Початок року - чудовий час, щоб сформувати для себе амбітні плани на наступні 365 днів, або ж зарядитись мотивацією для внесення кардинальних змін у власне життя.
Однак дуже часто вже за кілька місяців, а то й тижнів новорічний запал десь втрачається, а фокус уваги зміщується з даних собі обіцянок на якісь буденні задачі.
Іноді причина може бути в самій постановці плану, його неконкретності чи нереалістичності (як планувати правильно - дізнайтесь в цьому блозі).
А іноді винуватці - це шкідливі звички, що, немов кайданки, заважають нам рухатись до мети.
Поговоримо сьогодні про те, що це за звички і як їх позбутись.
1. Залипати у телефоні
Так- так, починаємо з поради від Капітана Очевидність :) Адже усі знають, що проводити занадто багато часу, гортаючи Інтернет або читаючи коментарі в соцмережах - справа дуже далека від продуктивності. І хоча майже кожен з нас час від часу залипає у телефоні, деякі проводять там години щодня, хапаючи в руки при кожному піліканні месенджера, або в бажанні перевірити, чи не з'явились щось цікаве в стрічці новин. Якщо це про вас, запитайте себе, чи має щось, що ви бачите під час гортання телефону, цінність або важливість для вашого життя тут і зараз?
Що робити натомість? Ми не закликаємо повністю відмовлятися від соцмереж. Адже читання новин, привітання друзів з днем народження на Facebook або перегляд фотографій з відпустки в Instagram - це частина нашого соціального життя. Просто виділіть певний час, наприклад, годину в день, на соцмережі. Після цього відкладіть телефон і займіться чимось іншим.
Якщо ви хочете перевірити, наскільки ефективною є відмова від цієї звички - запишіть в рядок усе, що ви встигли зробити в той час, який раніше витратили б на соцмережі. Обіцяємо - перелік вас здивує...
2. Проводити весь вільний час за переглядом серіалів
Легко захопитися переглядом улюблених серіалів, особливо в епоху стрімінгових сервісів, коли нам не потрібно чекати тиждень, щоб дізнатися, що станеться далі. І хоча це дозвілля, без сумніву, може бути приємним і розслабляючим, проблема регулярного перегляду серіалів полягає в тому, що це стає вашою основною розвагою за рахунок спілкування з людьми або часу на реалізацію ваших планів.
Скажімо, ви приходите додому в будній вечір після довгого дня, із чітким бажанням приготувати собі корисну вечерю, зателефонувати батькам, або ж почитати, нарешті, оту корисну статтю про накопичення коштів, але рука сама тягнеться натиснути PLAY на екрані... і перш ніж ви це усвідомлюєте, вже час лягати спати, або ж ви і так заснули з ноутбуком на колінах. Після кількох таких вечорів ви відчуваєте тривогу і провину, тому що плани і завдання накопичуються, а негативні почуття в кінцевому підсумку переважують тимчасове задоволення.
Що робити натомість? Заплануйте певний час для перегляду серіалів - можливо, в будній вечір або у вихідні. Запишіть це в календар, щоб зафіксувати цей намір, і намагайтесь не потрапляти в пастку спонтанного перегляду.
3. Дозволяти іншим людям займати всі ваші думки
Деякі люди дуже зосереджуються на тому, що думають про них інші: турбуються або надмірно обмірковують, як пройшла взаємодія з кимось; зосереджуються на тому, як їх сприймають оточуючі або чи подобаються вони комусь; критично обмірковують поведінку інших людей тощо. Звісно, це забирає дуже багато часу, енергії і не є продуктивним.
Що робити натомість? Замість думок про інших людей, зосередьтесь на тому, що ви самі думаєте про себе ;)
4. Проводити час з людьми, з якими вас насправді нічого пов'язує
Ми часто потрапляємо в шаблони спілкування з колегами, сусідами або знайомими, коли нам це насправді не подобається. Ви зустрічаєте на вулиці когось, з ким поверхнево знайомі через спільного друга, ця людина запрошує вас провести час разом, і ви із ввічливості погоджуєтесь. Ви йдете на каву, а коли повертаєтеся додому, шкодуєте, що не провели ці дві години, займаючись тим, що запланували.
Що робити натомість? Визначте, хто є для вас найважливішими людьми, з якими ви хочете проводити час. Тренуйтесь говорити "ні" речам, які вас не захоплюють і не приносять вам справжньої радості або задоволення.
5. Виправдовувати себе, коли робите одне й те саме
Ми всі переживали щось подібне: приходиш додому з роботи і знаєш, що треба іти в спортзал, але натомість лягаєш на диван перед телевізором. При цьому ми завжди знаходимо собі виправдання: був важкий день, жахлива погода, не хочеться нікого бачити... І це нормально - дослухатись до своїх відчуттів та давати собі відпочинок. Але якщо ви постійно вигадуєте виправдання замість того, щоб досягати своїх цілей, то це дзвіночок, що час втрутитися.
Що робити натомість? Рішення полягає в тому, щоб домовлятись із собою з позиції дорослого: "Я втомилася, тому цього разу оберу легше тренування". Або: "Наведу лад у шафі, а потім подивлюся годину телевізор".
Відмова від цієї п'ятірки поганих звичок неодмінно принесе вам полегшення!
Мета не в тому, щоб ви відчували провину за їх існування, а в тому, щоб позбутися почуття провини за поведінку, яка вас стримує від реалізації планів та змін власного життя на краще.
