Як бігати під час карантину?

Як #бігти_разом безпечно?

 

Навряд чи серед фанатів бігу в Україні знайшовся хоч один, який не вигукнув би шостого квітня “Як це не можна бігати в парках?!
Відтоді пройшло вже достатньо часу і стадія заперечення в багатьох змінилася стадією прийняття… 

Але ж весняна погода за вікном вже надто спокуслива, а ноги так скучили за відчуттям вільного бігу! 

А тут ще й TAS life з RUN Ukraine конкурс у Фейсбуці проводять та сертифікати на 10 км на київський напівмарафон розігрують…

Мимоволі замислишся “може нічого страшного і не станеться, якщо пробігти у скверику тихенько й швиденько?” 

Для тих, кому (як і нам) вже несила чекати 11 травня, але не хочеться (як і нам) порушувати закон, написаний цей блог, в якому, за допомогою нашого партнеру RUN Ukraine, ми розберемося

як же бігати під час карантину?

 

Отже, згідно статті 29 Закону “Про захист населення від інфекційних захворювань” на час карантину заборонено відвідувати парки, сквери, зони відпочинку, лісопаркові та прибережні зони.

Але є винятки:

– якщо ви вигулюєте собаку (шалено заздримо бігунам-собачникам!);

– якщо проходите/пробігаєте транзитом (для такого випадку можуть знадобитися документи з вашою реєстрацією, мовляв, “ось я тут живу, а через парк/сквер біжу в аптеку/магазин”).

ОК, якщо бігати з собакою не варіант, та й парку поблизу немає – що тоді?


Закон дозволяє бігати:
– на вулицях по тротуарах
– вздовж трас та на дорогах
– в лісі

А також: 

  • бігати можна у групі не більше двох людей;
  • при цьому мати з собою документ, що засвідчує особу (паспорт / водійське посвідчення);
  • та бути в масці коли знаходишься у громадських місцях (під час бігу на вулиці по тротуару маску одягати необов’язково, на подвір’ї будинку, у під’їзді, на зупинці транспорту – обов’язково). Щодо питання чи можна вважати спортивній баф варіантом захисної маски досі точаться суперечки, тож вдягати його чи ні – залишаємо на твій розсуд. 

 

В столиці також є свої нюанси

В Києві без маски бігати заборонено скрізь, окрім лісів.

Якщо кияни зараз обнадійливо посміхнулися, ось ця публічна кадастрова карта дасть зрозуміти, що з лісами в Києві якось взагалі не склалося… Фактично лісом вважається лише невеличка “цятка” в районі Голосіївського парку та ще кілька таких саме діляночок в південній частині Києва.

 

 

Обережно на дорогах!

Маємо сказати очевидну річ:  ми не радимо бігати вздовж загазованих доріг, а також в безпосередній близькості до заводів та фабрик.

Тривале інтенсивне тренування в зоні із забрудненим повітрям – небезпечне, зокрема найбільшої шкоди від перебування біля жвавих магістралей, доріг, промислових об’єктів завдається дихальній та серцево-судинній системі. Крім здоров’я, це також негативно впливає і на ефективність тренувань.
Одним з головних наслідків вдихання забрудненого повітря є розвиток гіперреактивності дихальних шляхів, що, в свою чергу, призводить до порушення продуктивності організму.

Люди із захворюваннями легенів (хронічний бронхіт, астма) також потрапляють в групу особливого ризику і повинні бути дуже обережні!

Якщо всі ці нюанси тебе не налякали і ти вже вдягнув маску та зашнуровуєш бігові кроси, наостанок порадимо, виходячи на пробіжку, дотримуватись усіх рекомендацій ВООЗ і МОЗ України, а саме:

  • обирай найменш людний маршрут;
  • навіть якщо на цьому маршруті тобі зустрілись бігуни чи перехожі, тримай дистанцію 1,5-2 метри;
  • обов’язково після пробіжки мий руки з милом, або дезінфікуй їх спеціальними засобами;
  • під час бігу не торкайся руками обличчя!

Пильнуй себе та до зустрічі на забігах RUN Ukraine!

 

P.S. Не забувайте підписуватися на нашу групу у Telegram – t.me/TASlife, та на нашу сторінку у Facebook – facebook.com/taslifeofficial  

Вхід в кабінет Клієнта

Вхід в кабінет Консультанта

в розробці

Вхід в кабінет