Літо, спека. Рівень споживання води, та й інших напоїв зростає.
Але спека - не єдина причина, чому варто пити воду, і саме воду!
Ось ще декілька важливих причин:
По-перше - для життя.
В середньому, в дорослому організмі циркулює приблизно 5 літрів крові.
Плазма крові на 92-95% складається з води.
Завдяки воді кров може повноцінно виконувати свої фізіологічні функції:
- доставляти до клітин органів поживні речовини;
- приносити тканинам кисень від легень і повертати до них вуглекислий газ;
- виводити відпрацьовані речовини та шлаки з організму через нирки;
- забезпечувати гомеостаз (сталість і рівновагу внутрішнього середовища): підтримувати температуру тіла, водно-сольовий баланс, роботу гормонів і ферментів.
По -друге - для мозку. Щоб не боліла голова.
Клітини мозку на більш ніж 80 відсотків складаються з води, і його постійно омиває п'ята частина всієї крові.
З водою до мозку надходять кисень і глюкоза, які необхідні для зародження нервових імпульсів, тобто для нервової діяльності. Вода виводить з мозку продукти обміну речовин і токсини.
Тому, іноді головний біль може бути сигналом, що час випити склянку води. Особливо в спеку!
♥ Програма "Доктор ТАС"- щоб голова не боліла за власне здоров'я!
По-третє - для здоров'я нирок.
Нирки за добу фільтрують 150-170 літрів крові для того, щоб в результаті вийшло 1,5 літра сечі.
Ось чому, для нормального виведення токсинів і відпрацьованих речовин треба випивати не менше 1,5 літра води в день, але бажано більше.
При нестачі рідини погіршується фільтраційна функція нирок, вони самі можуть накопичити надлишок токсичних речовин. Це може стати причиною виникнення різних ниркових патологій.
Ну і наостанок - для здоров'я шкіри.
Беручи участь в процесах потовиділення, вода позитивно впливає на стан шкіри, очищаючи її і усуваючи забруднення.
Здорова шкіра на 25% складається з води і при зневодненні може пересихати та покриватися зморшками. Також вода допомагає охолоджувати тіло та захищає його від перегрівання.
Сподіваюся, ви зараз пішли і випили склянку чистої води, друзі ;)
Пийте воду. Тренуйтеся. Будьте здорові!
До речі, норму споживання води вирахувати дуже легко: рекомендується випивати 30-40 мл води на 1 кг ваги тіла.
Михайло Холоділін
Персональний тренер, фітнес-методист.
