Страхова подія Оплата Viber бот Email
#Лайф-хак від ТАС #ТАС_про_ЗДОРОВ'Я

7 кроків до схуднення

Михайло Холоділін
03.06.2021
7хв
728
0

Чи бувало у вас так, що ви наче і тренуєтесь, і дотримуєтесь режиму харчування, ходите на масажі і т.п., а результат або мінімальний, або взагалі стоїть на місці?
Перевірте, чи не припускаєтесь ви однієї, або ж декількох з нижчезазначених помилок, що заважають вам рухатись на шляху до фігури вашої мрії ;)

7 кроків до схуднення

1. Ви не коригуєте свої калорії.

Кожного дня протягом довготривалого періоду ви споживаєте одну і ту ж кількість калорій. Або навіть недоїдаєте необхідну для вашого організму кількість. Я вже мовчу про переїдання.
Звідси отримуєте: уповільнення обміну речовин, вага тіла незмінна, можливий навіть набір зайвої ваги.

2. Ваші тренування одноманітні і не мають прогресу навантажень.

Ви постійно тренуєтесь по одній і тій самій програмі, не змінюючи рівень навантажень та варіанти вправ.
Звідси отримуєте: організм швидко звикає до одноманітності, знижується “тренувальний стрес”, який і має стимулювати ваше тіло до змін.

п’єте мало води

3. Ви п’єте мало води.

Так, саме води! Чай, кава, соки і інші напої не рахуються.
Звідси отримуєте: порушення водного балансу, організм затримує воду, набряки.

Кожного дня рекомендується випивати 1,5-2 л чистої води. Для більш індивідуального підрахунку норми води використовуйте формулу: 30-40 мл води на 1 кг ваги тіла.

4. Ви споживаєте замало вуглеводів та жирів.

Вуглеводи (а саме повільні) та жири (краще рослинного походження) це ваші основні джерела енергії. Якщо організм її недоотримує - він починає зберігати те, що вже має.
Звідси отримуєте: порушення роботи гормонів щитоподібної залози, уповільнення обміну речовин, млявість, відчуття ненасиченості, головний біль та роздратованість.

одноманітний режим харчування

5. Занадто одноманітний режим харчування.

Дуже важко дотримуватися максимально правильного режиму харчування. А якщо ваш раціон складається з одних і тих самих продуктів - рано чи пізно ваш організм може запротестувати.
Звідси отримуєте: їжа не приносить задоволення, велика ймовірність зірватися на “смаколики”.

Краще отримувати основні поживні елементи з різних джерел. Так вам буде легше дотримуватися режиму харчування. А щодо “смаколиків” - всі ми люди і інколи можна дозволити собі маленьке послаблення. Краще з'їсти невеличкий шматочок торту раз, ніж зірватися і з'їсти цілий торт за раз.

6. Ви не тренуєтесь, або ваш рівень рухової активності занадто низький.

Тільки “дієтою” тут не впоратись. Спожиті калорії потрібно витрачати.
Звідси отримуєте: застій у втраті ваги, млявість, слабкі м'язи, погана динаміка втрати ваги.

Ви мало спите, пізно лягаєте, погана якість сну

7. Ви мало спите, пізно лягаєте, погана якість сну.

Під час сну ваш організм має відновлюватися, так само як м'язи та нервова система.
Звідси отримуєте: хронічний недосип, недовідновлення, роздратованість, порушення обміну речовин та роботи гормонів.

Всі ці фактори впливають на ваш прогрес під час схуднення.
Якщо ви допускаєте одну, чи декілька з цих помилок - це може спровокувати застій в результатах.
Постарайтесь переглянути свій режим харчування та тренувань, та, якщо потрібно, виправіть їх.

Нехай ваше власне  відображення у дзеркалі дарує лише приємні емоції!

Сподобалась стаття?
Поділись з друзями!

Чи була стаття корисною?

Залиш свій відгук!

Може бути цікаво

Стаття як працює ТАС-Лікар?
Страхові виплати
1
66
Як працює програма “ТАС-Лікар”?
Ми продовжуємо розповідати вам реальні історії наших виплат – і цього разу пропонуємо розібрати цікавий кейс за програмою “ТАС-Лікар”. Наше знайомство з Клієнтом відбулося в січні 2021 року, коли 56-річний чоловік оформив для себе програму “Доктор ТАС” (так називався попередник “ТАС-Лікаря”). Влітку того ж року в чоловіка був діагностований рак кишківника і ми взялися за […]
Читати далі
Стаття Як оплатити страховку ТАС Лайф через монобанк
Спеціальні рубрики
12
166
А страховку TAS Life оплатити mono?
Ваша улюблена страхова компанія та її фанТАСтичний партнер – monobank – придумали, як зробити життя наших спільних Клієнтів більш комфортним! Відтепер у вас є можливість сплачувати страхові внески за будь-яким договором TAS Life через улюблений додаток mono. Та про все по порядку! Що саме змінилось? Раніше наші Клієнти могли сплатити внески: на сторінці “Оплата” на […]
Читати далі
Стаття ТАС-Пенсія
Все про пенсію
2
619
Рекордна виплата за програмою “ТАС-Пенсія”
В цю середу ми зробили виплату за програмою “ТАС-Пенсія” і наразі це наша найбільша виплата з початку року. Але не тільки через велику суму ми вирішили розповісти вам про цей кейс. А ще й тому, що він гарно ілюструє, як працюють пенсійні страхові продукти.   В 2019 році до нас звернулась 70-річна Клієнтка із бажанням […]
Читати далі
Стаття страхова компанія John Hancock
Спеціальні рубрики
5
295
7 запитань до компанії John Hancock
Всесвітньо-відома американська страхова компанія John Hancock, що є засновницею нашого партнера – страхового пулу IGP, зібрала на своєму сайті найбільш часті запитання, на які їм доводилось відповідати протягом своєї роботи. Впевнені, багатьом нашим читачам також буде цікаво дізнатись на них відповідь. Також ми додали від себе корисні підказки, що допоможуть зорієнтуватись в страхових продуктах та […]
Читати далі
Стаття Елізабет Голмс
Спеціальні рубрики
8
164
Theranos: Від революції в медицині до краху афери
Якщо ви вперше чуєте ім’я Елізабет Голмс чи назву її компанії Theranos – сідайте зручніше, бо це одна з найцікавіших історій злету та падіння за останні десятиліття.   Злет… Американка Елізабет Голмс вже від народження отримала величезний бонус для вдалого старту в житті. Народилась у Вашингтоні в заможній та впливовій родині – її батько був […]
Читати далі
Стаття Рамка фінансовий хомпетентностей для 10-12 класів
Для батьків
15
206
Рамка фінансових компетентностей для дітей 16-18 років
Це останній розділ, присвячений Рамці фінансових компетентностей для дітей та молоді. Перші три можна передивитись за цими посиланнями: Дошкільнята Діти 6-10 років Підлітки 11-15 років А цього разу мова піде про її найстаршу вікову групу – учнів 10-12 класів. Тут ми пропонуємо зупинитись на такому понятті, як профільна середня освіта. Адже саме так, згідно нового […]
Читати далі
Стаття Як працює страхування життя
Для батьків
1
376
Як працює страхування життя – або “подарунок з відстрочкою”
Вчора ми здійснили одну цікаву виплату, а вже сьогодні – розповідаємо про це в нашому блозі. Цікава вона тим, що на її прикладі можна показати, як в страхуванні життя працюють одразу декілька факторів. Отже, все почалось у 2014 році, коли мешканка Кривого Рогу застрахувала свою 11-річну дочку 27 лютого, прям у день її народження, зробивши […]
Читати далі
Стаття Рамка фінансових компетентностей для дітей 11-15 років
Для батьків
13
227
Рамка фінансових компетентностей для дітей 11-15 років
Це передостанній блог з серії, яка висвітлює зміст Рамки фінансових компетентностей дітей та молоді, що була нещодавно розроблена та запропонована Робочою групою, до складу якої увійшли МОН, НБУ, Фонд гарантування вкладів фізичних осіб та інші. Першу частину, яка присвячувалась Рамці фінансових компетентностей дошкільнят, можна подивитись за цим посиланням, а другу, про учнів 1-4 класів – […]
Читати далі
Стаття Як зробити щасливу маму
Для батьків
3
290
Як зробити щасливу маму?
В інтернеті ходить мем «пішла робити щасливу маму». Не було б так смішно, якби не було так правдиво. Адже насправді емоційний стан мами впливає на всю родину. Згадайте, якщо у вас гарний настрій, то і погану оцінку в школі ви сприймете як «нічого страшного», розкидані речі злять, але не такою мірою, що ви готові їх […]
Читати далі
Стаття
Для батьків
11
280
Рамка фінансових компетентностей для дітей 6-10 років
В цьому блозі ми продовжуємо знайомити вас із переліком навичок та вмінь для дітей та молоді України, яку запропонувала Міжвідомча робоча група у складі фахівців Національного банку України, Фонду гарантування вкладів фізичних осіб, Міністерства освіти і науки України та Національної комісії з цінних паперів і фондового ринку. Першу частину, яка присвячувалась Рамці фінансових компетентностей дошкільнят, […]
Читати далі