Іван Дмитрик

Про страх

01.10.2021 502
Людям властиво боятись, це зумовило виживання людства, це також стало одним із поштовхів до технічного розвитку суспільства.
Страх не завжди варто розглядати як негативну емоцію, однак, у тих випадках, коли цей стан заважає нормальному життю, з ним варто працювати.

Чому страх – це не завжди погано, можна почитати в нашому блозі “Не бійтесь боятися!“.

Фобій величезна кількість, люди бояться природніх стихій, тварин, інших людей, приміщень і т.д. І це однозначно суттєво впливає на якість життя, на здатність комунікувати і пізнавати світ.

Найперше, що необхідно зробити на шляху звільнення від своїх страхів, – це признати його.

Як кажуть: «не такий страшний той чорт, як його малюють».

Одним з дієвих способів зняти сам стан переживання страху це техніки дихання.
Каскадне, або глибоке дихання допомагає нормалізувати роботу (заспокоїти) вегетативну нервову систему, яка безпосередньо пов’язана з фізичним переживанням страху.
Тут варто зазначити, що на цьому етапі необхідно диференціювати відчуття власне переживання страху, як психічного процесу, від відчуття переживання, що супроводжують певні хвороби.

Вже, власне сама робота з страхом, а точніше з його психічною причиною, відбувається на психотерапії. І тут величезна кількість інструментів: візуалізації, переживання, трансформації, перепроживання і т.д.

Клієнти часто путають відчуття тривоги, панічні атаки і фобічні переживання, так як вони надсхожі у переживанні. Однак головна їхня відмінність це наявність або відсутність адресата, що спричинив дані відчуття. У страха вони є, у тривоги немає.
Тому просто запам’ятайте наступний алгоритм, який допоможе на перших порах справитись з даними відчуттями:

1. Усвідомте себе там, де ви знаходитесь, пощупайте себе, місце.
2. Відчуйте поверхню під ногами і усвідомте це.
3. Почніть повільно та глибоко дихати, сконцентрувавши свою увагу на чомусь приємному у вашому житті.

І не затягуйте з консультацією психолога або психотерапевта.

А ще – оформіть поліс страхування життя – це позбавить вас страху невпевненості у завтрашньому дні 😉

Сподобалась стаття?
Поділись з друзями!

Чи була стаття корисною?

Залиш свій відгук!

Заголовок

Перша домедична допомога: знання, що рятують життя

Наталія Стихальська

Наталія Стихальська

841
Вміння надавати першу домедичну допомогу сьогодні дуже актуальне. Хоча, звісно, є відмінності у наданні допомоги непритомній людині в цивільному житті і при бо...
8 хв на читання 841
  • #ЖиттяТАС
  • #ШколаТАС
8 хв на читання
23.02.2022 Читати
Як працює страхування з TAS life. Січень 2022

Наталія Стихальська

TAS Life team

579
Нашу сьогоднішню добірку з трьох найцікавіших виплат за перший місяць 2022 року поєднує валюта страхування, а саме - євро. Подивимось, як працюють такі догов...
9 хв на читання 579
  • #ІсторіїТАС
9 хв на читання
22.02.2022 Читати
Як не помилитися при виборі Вигодонабувачів?

Наталія Стихальська

Наталія Стихальська

655
При укладанні договору страхування життя, важливим кроком є вибір Вигодонабувачів. Погодьтеся, дуже важливо, щоб страхову виплату отримала саме та людина, яку в...
6 хв на читання 655
  • #ШколаТАС
6 хв на читання
21.02.2022 Читати
Просто бос чи справжній лідер?

Анастасія Ведишева

Анастасія Ведишева

578
Пройти по кар’єрній сходинці та зайняти керівну посаду - це мрія багатьох працівників. Однак, заволодівши кабінетом з відповідною табличкою, хтось становиться ...
8 хв на читання 578
  • #Лайф-хак від ТАС
8 хв на читання
18.02.2022 Читати
Особистий кабінет Клієнта Увійти
Особистий кабінет Консультанта Увійти
TAD: робочий простір Консультанта Увійти