Михайло Холоділін

Про чітміл.

Або чому я дозволяю своїм клієнтам грішити смаколиками?

17.09.2021 392

Чітміл (з англ. cheat meal – “шахраювати з їжею”) – одне з планових порушень дієти.
Суть чітміла в тому, що ви можете в заздалегідь запланований день побалувати себе смакотою, якої так не вистачає під час дотримання правильного режиму харчування.

Основне правило чітмілу – 90% вашого раціону складають правильні продукти, а 10% – ваші улюблені смаколики.

чітміл

Таким чином ви зможете в міру насолодитися улюбленою стравою і при цьому не зірватися в дотриманні основного раціону.

Чітміл позитивно впливає на психічний стан, так як елемент обмеження в харчуванні зникає. А завдяки активній роботі щитоподібної залози, чітміл допомагає прискорити метаболізм.

 

Тож як влаштувати собі маленьке “свято для шлунку”?

Є два варіанти:

Варіант 1:

Ви 6 днів на тиждень дотримуєтесь правильного режиму харчування, а на 7-й день даєте собі невелике пом’якшення в раціоні.
Це може бути бургер чи піцца (краще ресторанні, не фастфуд), солодощі, роли і т.п. Але не забувайте, що порція має бути помірною!

Варіант 2:

Після інтенсивного тренування. Ваші запаси вуглеводів (глікогену) вичерпані і саме в цей момент ви можете дозволити собі щось смачненьке. Це допоможе прискорити відновлення організму.

чітміл

Коли ви практикуєте чітміл, варто пам’ятати:

● Якщо вам не хочеться чітмілити – не потрібно цього робити.
Також, якщо ви перестараєтесь зі «смачненьким» – теж нічого хорошого не буде і організм спасибі не скаже;
● Намагайтеся не їсти перед телевізором і комп’ютером. Для повного насичення зосередьтеся на їжі, щоб не було ситуації «проковтнув і не помітив»;
На алкоголь чітміл не поширюється;
● Це сплановане порушення не дає вам негативного ефекту, тому не варто звинувачувати себе. Це Ваш шанс розслабитись і урізноманітнити свій раціон!

Сподобалась стаття?
Поділись з друзями!

Чи була стаття корисною?

Залиш свій відгук!

Заголовок

Перша домедична допомога: знання, що рятують життя

Наталія Стихальська

Наталія Стихальська

841
Вміння надавати першу домедичну допомогу сьогодні дуже актуальне. Хоча, звісно, є відмінності у наданні допомоги непритомній людині в цивільному житті і при бо...
8 хв на читання 841
  • #ЖиттяТАС
  • #ШколаТАС
8 хв на читання
23.02.2022 Читати
Як працює страхування з TAS life. Січень 2022

Наталія Стихальська

TAS Life team

579
Нашу сьогоднішню добірку з трьох найцікавіших виплат за перший місяць 2022 року поєднує валюта страхування, а саме - євро. Подивимось, як працюють такі догов...
9 хв на читання 579
  • #ІсторіїТАС
9 хв на читання
22.02.2022 Читати
Як не помилитися при виборі Вигодонабувачів?

Наталія Стихальська

Наталія Стихальська

655
При укладанні договору страхування життя, важливим кроком є вибір Вигодонабувачів. Погодьтеся, дуже важливо, щоб страхову виплату отримала саме та людина, яку в...
6 хв на читання 655
  • #ШколаТАС
6 хв на читання
21.02.2022 Читати
Просто бос чи справжній лідер?

Анастасія Ведишева

Анастасія Ведишева

579
Пройти по кар’єрній сходинці та зайняти керівну посаду - це мрія багатьох працівників. Однак, заволодівши кабінетом з відповідною табличкою, хтось становиться ...
8 хв на читання 579
  • #Лайф-хак від ТАС
8 хв на читання
18.02.2022 Читати
Особистий кабінет Клієнта Увійти
Особистий кабінет Консультанта Увійти
TAD: робочий простір Консультанта Увійти