Хочете швидко дізнатися суть статті? Отримайте короткий підсумок:
Чітміл (з англ. cheat meal - "шахраювати з їжею") - одне з планових порушень дієти. Суть чітміла в тому, що ви можете в заздалегідь запланований день побалувати себе смакотою, якої так не вистачає під час дотримання правильного режиму харчування.
Основне правило чітмілу - 90% вашого раціону складають правильні продукти, а 10% - ваші улюблені смаколики.
Таким чином ви зможете в міру насолодитися улюбленою стравою і при цьому не зірватися в дотриманні основного раціону.
Чітміл позитивно впливає на психічний стан, так як елемент обмеження в харчуванні зникає. А завдяки активній роботі щитоподібної залози, чітміл допомагає прискорити метаболізм.
Тож як влаштувати собі маленьке “свято для шлунку”?
Є два варіанти:
Варіант 1:
Ви 6 днів на тиждень дотримуєтесь правильного режиму харчування, а на 7-й день даєте собі невелике пом'якшення в раціоні. Це може бути бургер чи піцца (краще ресторанні, не фастфуд), солодощі, роли і т.п. Але не забувайте, що порція має бути помірною!
Варіант 2:
Після інтенсивного тренування. Ваші запаси вуглеводів (глікогену) вичерпані і саме в цей момент ви можете дозволити собі щось смачненьке. Це допоможе прискорити відновлення організму.
Коли ви практикуєте чітміл, варто пам'ятати:
● Якщо вам не хочеться чітмілити - не потрібно цього робити. Також, якщо ви перестараєтесь зі «смачненьким» – теж нічого хорошого не буде і організм спасибі не скаже; ● Намагайтеся не їсти перед телевізором і комп'ютером. Для повного насичення зосередьтеся на їжі, щоб не було ситуації «проковтнув і не помітив»; ● На алкоголь чітміл не поширюється; ● Це сплановане порушення не дає вам негативного ефекту, тому не варто звинувачувати себе. Це Ваш шанс розслабитись і урізноманітнити свій раціон!
Вчора наша компанія здійснила доволі велику страхову виплату. Однак зовсім не сума стала причиною того, що ми вирішили розповісти вам про цей кейс. На його прикладі ми хочемо показати, як працює редукування. Адже наших Клієнтів часто цікавить питання “Що буде із моїм договором, якщо я раптом не зможу сплачувати внески?” Історія нашої Клієнтки В 2006 […]
Понад 3 600 років відділяють нас від найдавнішого збереженого клінічного опису раку. Це давньоєгипетський медичний папірус, що вражає не лише ретельними спостереженнями за агресивною пухлиною, а й дуже стриманим висновком: «Лікування немає». На щастя, люди, які сьогодні чують діагноз “рак”, мають у своєму розпорядженні цілий арсенал способів боротьби з цією складною хворобою. Онкологія пройшла величезний […]
Гнучке мислення як секрет кращих фінансових рішень
Коли ми говоримо про фінансову грамотність, найчастіше згадуємо дуже практичні речі: як планувати бюджет, як правильно заощаджувати, як не влазити в борги. Це зрозумілі поради, які здаються цілком робочими. Але дослідження показують, що справжні зміни у фінансовій поведінці часто народжуються не з формул, а з уміння гнучко мислити й застосовувати знання там, де ситуація не […]
Борги по кредитам іпотеки: як захистити себе і родину у разі втрати працездатності
Іпотека – це довга історія. На 10, 20, а інколи й 30 років. Зазвичай на старті всі зосереджені на ставці, щомісячному платежі та власних планах на майбутнє. І майже ніхто не думає про погані сценарії. Але вони існують. Втрата життя або серйозні проблеми зі здоров’ям – події, які не залежать від бажання чи відповідальності людини. […]
TAS life та àбанк запустили спільний страховий продукт «Твій Захист»
У TAS life ми послідовно працюємо над тим, щоб страхування здоров’я та життя було доступним, зрозумілим і легко інтегрувалося у звичний ритм життя наших Клієнтів. Сучасний страховий продукт має бути простим у використанні, гнучким і таким, що відповідає реальним потребам людини у щоденних ситуаціях. Саме тому ми розпочали співпрацю з àбанком, одним із найзручніших та […]
Ваша внутрішня дитина: 4 помилки і 4 кроки на зустріч
Чи бувало так, що ви занадто гостро реагували на якусь дрібницю? Або відчували тривогу без видимої причини? Або раптом вам здавалось, що ви безсилі, хоча головою розуміли – ви все тримаєте під контролем і цілком компетентні? Якщо так, ви не одинокі. Такі моменти часто пов’язані з феноменом, який психологи називають «внутрішньою дитиною». Дорослішання для більшості […]
Кожен страховий агент знає: успіх його роботи визначається не тільки самим страховим продуктом, тарифами чи умовами договору. Дуже часто вирішальну роль відіграє те, як саме ви спілкуєтесь із клієнтом, які слова підбираєте, що підкреслюєте і на чому робите акценти. Клієнти рідко приймають рішення виключно раціонально – значно частіше ними керують емоції, звички, відчуття безпеки або […]
В багатьох із нас є традиція зустрічати Новий рік вдома за родинним столом і переглядати улюблені святкові фільми. Але цього разу пропонуємо трохи змінити сценарій і додати до вечора нову мотивацію! Особливо ця ідея сподобається тим, хто любить біг і вже з нетерпінням чекає старту нового сезону. Ми підготували для вас добірку з 8 захопливих […]
Команда TAS life постійно працює над вдосконаленням сервісів та послуг і ми раді повідомити, що віднедавна в нас запрацював функціонал, якого досі не було на страховому ринку України – можливість самостійно вказати Довірену особу прямо в профілі Кабінету Клієнта. Довірена особа – це людина, якій Страхувальник надає дозвіл Компанії розкривати інформацію, що належить до таємниці […]
Заощадження та інвестування: фінансова грамотність для молоді
Чи справді заощадження та інвестування – це одне й те саме? Багато хто плутає ці поняття, але між ними є суттєва різниця. Заощадження допомагають створити фінансову «подушку» без ризику, а інвестування дає шанс на більший дохід, але з можливими коливаннями. У цьому блозі ми розберемо, чим вони відрізняються, які мають переваги та недоліки і як […]
