За останньою інформацією від Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), яку було висвітлено у звіті про тенденції вживання тютюну, у світі близько 1,25 мільярдів дорослих споживачів тютюнових виробів. Статистика минулих років була ще більш шокуючою.
Наразі, відбувається зниження рівню вживання тютюну.
Найбільших успіхів у скороченню тютюнової залежності досягли Бразилія та Нідерланди. Відсоток курців в Україні становить 24,5%.
Нижче на графіку можна побачити кількість щорічних летальних випадків по всьому світу, спричинених курінням (дані на 2019 рік)
Незважаючи на численні дослідження, що підтверджують шкоду тютюнових виробів, та впровадження жорстких законодавчих заходів щодо обмеження куріння, багато людей продовжують піддаватись цій шкідливій звичці.
Частково це зумовлено міфами, які оточують куріння.Вони ширяться через недостовірну або викривлену інформацію, що дає хибне уявлення про відносну безпеку куріння або навіть про його потенційну користь. Чимало курців виправдовують свою звичку, спираючись на ці міфи про куріння, що дозволяє їм ігнорувати реальні ризики для здоров’я.
Пропонуємо розглянути десять найпоширеніших міфів про куріння та розвінчати їх. Водночас, спробуємо підвищити свою обізнаність та замислитися над своїм здоров’ям і, можливо, зробити перший крок до відмови від цієї шкідливої звички.
Міф 1: Пасивне куріння не шкідливе
Одним з найпоширеніших міфів про куріння є переконання, що пасивне куріння не є шкідливим. Це твердження абсолютно не відповідає дійсності і є надзвичайно небезпечним, оскільки створює ілюзію безпеки для тих, хто не курить, але перебуває в оточенні курців.
Що таке пасивне куріння? Пасивне куріння — це вдихання тютюнового диму, який видихає курець, людиною, що не палить. Цей дим містить понад 7 000 хімічних речовин, з яких близько 70 є відомими канцерогенами – речовинами, що можуть спричинити рак. Також існує високий ризик виникнення серцево-судинних та респіраторних захворювань.
Міф 2: Чи існує безпечна кількість цигарок?
Скільки цигарок в день можна курити без шкоди для здоров'я? Куріння на голодний шлунок
Часто можна почути думку, що існує якась «безпечна» кількість цигарок, яку можна викурювати щодня без значної шкоди для здоров'я. Постає логічне запитання: “Скільки цигарок на день можна курити без шкоди?” Дехто вважає, що норма цигарок на день — одна-дві штуки. Проте це – ще один небезпечний міф.
Наукові дослідження показують, що навіть невелика кількість цигарок на день може мати негативні наслідки для здоров'я. Викурювання навіть однієї цигарки щодня підвищує ризик серцево-судинних захворювань, респіраторних проблем та інших серйозних недуг. Справа в тому, що нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в цигарках, накопичуються в організмі, спричиняючи поступове пошкодження клітин і тканин. З часом це може призвести до серйозних наслідків.
Курити натщесерце особливо шкідливо. Нікотин стимулює вироблення шлункової кислоти, що може призвести до подразнення слизової оболонки шлунка, викликати гастрит або виразку. Крім того, куріння на голодний шлунок впливає на рівень цукру в крові та може призвести до гіпоглікемії (низького рівня цукру в крові), що викликає слабкість, запаморочення та інші негативні симптоми.
Міф 3: Куріння допомагає схуднути
Існує поширена думка, що куріння допомагає схуднути. Дехто вважає, що нікотин пригнічує апетит і допомагає контролювати вагу. Однак ця ідея є небезпечною і хибною, оскільки шкода від куріння значно переважає будь-які можливі переваги.
Дійсно, нікотин, що міститься в цигарках, може пригнічувати апетит. Він впливає на мозкові центри, які контролюють відчуття голоду, тимчасово знижуючи бажання їсти. Однак, пригнічення апетиту через куріння не є здоровим способом контролювати вагу. Це може призвести до недостатнього споживання необхідних поживних речовин і викликати дефіцити, що впливають на загальне здоров'я. Куріння та схуднення — несумісні речі. Втрата ваги за рахунок куріння супроводжується ризиком розвитку хвороб серця та легень.
Міф 4: Куріння заспокоює нерви
Одним із найстійкіших міфів про куріння є переконання, що цигарка допомагає зняти стрес і заспокоїти нерви. Багато курців вважають, що нікотин є ефективним засобом для розслаблення і зниження тривожності. Проте насправді куріння не лише не допомагає зняти стрес, а й може погіршити психологічний стан.
Нікотин є стимулятором, який спочатку підвищує рівень адреналіну в організмі, збільшуючи частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Це може створити тимчасове відчуття підвищеної енергії та збудження, але не справжнього заспокоєння. Нікотин швидко викликає залежність, тому відчуття розслаблення, яке відчувають курці, часто пов’язане з полегшенням симптомів нікотинової абстиненції (ломки), а не з дійсним зняттям стресу.
Коли рівень нікотину в крові падає, у курця з’являється дратівливість і тривожність, що спонукає його до нової цигарки для полегшення цих симптомів. Це створює ілюзію, що куріння заспокоює нерви.
Міф 5: Легкі цигарки не завдають шкоди
Існує поширена думка, що легкі цигарки (також відомі як цигарки з низьким вмістом смол і нікотину) є менш шкідливими для здоров'я, ніж звичайні цигарки. Багато курців вважають, що вибір легких цигарок є кращою альтернативою і може знизити ризики, пов'язані з курінням. Проте наукові докази свідчать про те, що куріння вбиває, тому цей міф є хибним і небезпечним.
Хоча легкі цигарки можуть містити менше нікотину і смол на папері, фактично вони не є менш шкідливими. Вони містять ті ж токсичні хімічні речовини і канцерогени, що й звичайні цигарки. Курці часто компенсують менший вміст нікотину, глибше затягуючись, роблячи більше затяжок або курячи більше цигарок.
Міф 6: Я вже давно курю і кинути палити вже неможливо
Багато курців вважають, що після багатьох років куріння відмовитися від цієї звички вже неможливо або що їхній організм настільки звик до нікотину, що будь-які спроби кинути палити не принесуть користі. Це небезпечний міф, який може знеохотити людей до здорового способу життя і поліпшення свого здоров'я.
Відмова від куріння має позитивний вплив на здоров'я на будь-якому етапі життя. Незалежно від того, скільки років ви курили, ваш організм починає відновлюватися майже відразу після останньої цигарки. Через кілька годин після останньої цигарки рівень чадного газу в крові починає знижуватися до нормального, а через кілька тижнів покращується функція легенів і циркуляція крові. Протягом року після відмови від куріння ризик розвитку серцевих захворювань зменшується вдвічі, а через 5-10 років ризик інсульту знижується до рівня, характерного для некурців. Ризик розвитку раку легенів також знижується з часом.
Міф 7: Електронні сигарети допомагають кинути курити
Електронні сигарети (вейпи) стали популярною альтернативою традиційним цигаркам, і багато людей вірять, що вони можуть допомогти кинути палити. Проте, наукові дослідження і медичні експерти мають різні думки щодо ефективності електронних сигарет як засобу для припинення куріння.
Деякі дослідження показують, що електронні сигарети можуть допомогти деяким людям знизити або припинити споживання традиційних цигарок. Проте, багато інших досліджень вказують на те, що їх ефективність як засобу для припинення куріння є обмеженою і суперечливою. Електронні сигарети містять нікотин, який викликає залежність. Багато курців, які переходять на вейп, залишаються залежними від нікотину і можуть продовжувати вживати його у великих кількостях. Крім нікотину вони містять інші шкідливі хімічні речовини, які під час випаровування можуть утворювати шкідливі сполуки.
Міф 8: Різка відмова від куріння може бути шкідливою
Багато людей вважають, що різка відмова від куріння може бути шкідливою для здоров'я через синдром відмови і погіршення самопочуття. Проте насправді, різка відмова від куріння є найбільш ефективним і безпечним способом припинення цієї шкідливої звички.
Після припинення куріння деякі люди можуть відчути симптоми відмови, такі як тривога, роздратованість, депресія, інсомнія, збільшення апетиту та інші. Нерідко вони супроводжуються фізичними проявами, зокрема головним болем, гіпертензією, кашлем, сльозотечею тощо. Ці симптоми можуть бути тимчасовими і зазвичай зникають протягом перших тижнів після відмови від куріння.
Міф 9: Куріння — це модно
У минулому куріння часто сприймалося як символ статусу, незалежності або навіть привабливості. Однак сучасні тенденції й усвідомлення змінили цей погляд. Куріння вже не сприймається модним, а навпаки, дедалі більше людей усвідомлюють його шкідливість і визнають, що це неприваблива звичка.
Багато медійних кампаній і освітніх програм акцентують увагу на шкідливості куріння та позитивних аспектах здорового способу життя, що сприяє зміні уявлень про куріння. Дедалі більше молодих людей відмовляються від куріння та обирають здоровий спосіб життя. Вони дотримуються думки, що справжньою модою є догляд за здоров'ям та відмова від шкідливих звичок.
Міф 10: Кинути курити дуже просто
На перший погляд здається, що кинути курити просто, насправді це часто виявляється справжнім викликом, адже це не лише фізична залежність, але й психологічна звичка, яку складно подолати. Що станеться, якщо кинути палити?
По-перше, після відмови від куріння організм починає відновлюватися, що може викликати фізіологічні зміни. Вони в свою чергу можуть призвести до деяких неприємностей, наприклад, кашлю, нудоти або загального нездужання.
По-друге, куріння часто пов'язане з певними ситуаціями, емоціями або діями, що створюють асоціації та тригери. Наприклад, багато людей курять, коли вони напружені, після їжі або під час перерви на роботі. Подолати ці тригери доволі складно.
Куріння створює фізичну залежність від нікотину та психологічну звичку, яка важко піддається зміні. Однак з правильною підтримкою, стратегіями подолання та наполегливістю багато людей успішно відмовляються від куріння, щоб в подальшому насолоджуватися здоровим способом життя.
Отже, куріння — суто негативне явище, яке не можна розцінювати інакше. Воно викликає захворювання, що є критичними для життя людини.
А якщо ми поговоримо про це ще й в контексті страхування - то курити фінансово не вигідно не лише з точки зору витрачання коштів, а й в тому контексті, що вартість страхування для курців є вищою, оскільки ризики виявлення критичних хвороб, особливо онкології, в рази вища у порівнянні з некурцями.
Звісно, в продуктовій лінійці страхової компанії TAS Life є продукт, який допоможе в таких випадках пройти дороговартісне лікування. Та краще подбати про себе та своє здоров’я завчасно, в ідеалі, відмовитись від цієї звички та змінити її на щось більш краще для вас.
А договір страхування “ТАС-Лікар” варто оформити для власного фінансового спокою, адже жити спокійніше, коли знаєш, що на всякі складні випадки є страховий резерв у розмірі 10 мільйонів гривень. Більше дізнатися про цей продукт можна тут.
Наталія Стихальська
Директор Департаменту маркетингу та
стратегічних комунікацій TAS Life
Досвід у страхуванні: 19 років
