В інтернеті ходить мем «пішла робити щасливу маму».
Не було б так смішно, якби не було так правдиво. Адже насправді емоційний стан мами впливає на всю родину.
Згадайте, якщо у вас гарний настрій, то і погану оцінку в школі ви сприймете як «нічого страшного», розкидані речі злять, але не такою мірою, що ви готові їх спалити. Шкарпетки чоловіка – просто шкарпетки, а не спосіб вас добити.
І навпаки, коли ми стомлені, нам здається, що портфель при вході – це остання крапля! І за нею відбувається зрив…
З чого починається щаслива мама?
З того, що вона розуміє, чого вона хоче. Скрізь. Тому важливо зрозуміти свої сектори життя, свої цілі.
Часто ми автоматично виконуємо ряд дій, не задумуючись, що це нам дає. Бо ми так звикли. Біжучи, як білка в колесі, ми незадоволені тим, що відбувається але нічого не змінюємо.
Ми злимося на близьких, які не розуміють чи не бачать, де треба допомога, а ми злимось на себе, що біжимо в цьому колесі.
- Тому перше завдання – спинитись.
- Друге - проаналізувати, що не так.
- Третє – визначити нові дії.
- Четверте найважче – їх зробити.
Але саме тоді ви повернетесь до балансу!
В цьому може допомогти техніка «Колесо балансу» (є готові шаблони в мережі). Але можна і без них.
Завдання – напишіть свої сектори життя.
Наприклад, робота, дім, діти, стосунки з чоловіком, спорт, відпочинок, хобі тощо.
Визначте балом від 0 до 10, наскільки зараз ви задоволені цим сектором вашого життя. Далі біля кожного пишемо чіткі одну-три дії, як і б покращили цей сектор.
Беремо свій календар і дивимось, де можна вмістити ці дії, можливо якісь замінити.
Коли через кілька тижнів ви знову намалюєте своє колесо балансу або проставите бали задоволеністю, проаналізуйте, що вийшло, а що ні і чому. Ви можете ставити нові цілі. Щоб збалансувати своє життя, часто саме сектор відпочинок у мам страждає.
Тому ще одне моє улюблене домашнє завдання – пишемо список «100 хочу!»
Ці хочу можуть бути дрібними, великими. Але бажано, щоб хоч половину з них можна було виконати в найближчі місяці.
І далі – вуаля – маємо щасливу маму!
Ваша психологиня, Діана Савенко,
розробник курсів та таборів для підлітків, старший тренер, методист, співвласник компанії Savvy Natiоn
