Хочете швидко дізнатися суть статті? Отримайте короткий підсумок:
Пік популярності гнучкої дієти припав на 2014 рік.
Задача даного режиму харчування полягає в тому, що ви не розділяєте продукти на “правильні-неправильні”, а просто набираєте необхідну для вас кількість калорій. Але це не означає, що вам дали зелене світло на похід в Макдональдс! ;) Тут також важливий і контроль якості ваших продуктів.
Так, вам доведеться рахувати калорії, вивчати склад білків, жирів та вуглеводів в продуктах, знайти свою норму калорій. Але все це виправдовує себе.
Основні переваги гнучкої дієти:
1. Ви знаєте, скільки калорій вам необхідно отримувати для досягнення вашої цілі. Організм буде отримувати їх в достатку. 2. Контроль об’єму спожитої їжі. Ви не будете переїдати. 3. Ви легко можете коригувати кількість білків, жирів та вуглеводів, враховуючи вашу ціль. 4. Гнучка дієта не має заборони на окремі продукти. Різноманітність продуктів - одна з основних переваг. Але пам'ятайте, що основний акцент має бути на якісних продуктах, а не на смаколиках. 5. Ймовірність зірватися на такій дієті дуже низька. На відміну від низьковуглеводних дієт, гнучка не має жорстких рамок. Помірні обмеження менш негативно впливають на нервову систему. 6. Вам не треба перейматись, що з’їсти в компанії друзів. Можна спокійно піти в кафе чи в гості і, просто знаючи свою норму калорій, обирати що з’їсти.
Але є і свої недоліки в такому плані харчування:
1. З точки зору комфорту - це ідеальний варіант. Але треба пам'ятати, що не всі продукти є корисними. 2. Не всі люблять рахувати калорії. Але, якщо трохи потерпіти, можна виробити нову, корисну звичку. 3. Не підходить для людей з низьким самоконтролем. Гнучкість може спровокувати вседозволеність, а там і зриви.
В роботі зі своїми клієнтами я використовую даний режим харчування. І в нас все виходить! Їжа - з задоволенням, тренування - з задоволенням! Всі щасливі! :)
Борги по кредитам іпотеки: як захистити себе і родину у разі втрати працездатності
Іпотека – це довга історія. На 10, 20, а інколи й 30 років. Зазвичай на старті всі зосереджені на ставці, щомісячному платежі та власних планах на майбутнє. І майже ніхто не думає про погані сценарії. Але вони існують. Втрата життя або серйозні проблеми зі здоров’ям – події, які не залежать від бажання чи відповідальності людини. […]
TAS life та àбанк запустили спільний страховий продукт «Твій Захист»
У TAS life ми послідовно працюємо над тим, щоб страхування здоров’я та життя було доступним, зрозумілим і легко інтегрувалося у звичний ритм життя наших Клієнтів. Сучасний страховий продукт має бути простим у використанні, гнучким і таким, що відповідає реальним потребам людини у щоденних ситуаціях. Саме тому ми розпочали співпрацю з àбанком, одним із найзручніших та […]
Ваша внутрішня дитина: 4 помилки і 4 кроки на зустріч
Чи бувало так, що ви занадто гостро реагували на якусь дрібницю? Або відчували тривогу без видимої причини? Або раптом вам здавалось, що ви безсилі, хоча головою розуміли – ви все тримаєте під контролем і цілком компетентні? Якщо так, ви не одинокі. Такі моменти часто пов’язані з феноменом, який психологи називають «внутрішньою дитиною». Дорослішання для більшості […]
Кожен страховий агент знає: успіх його роботи визначається не тільки самим страховим продуктом, тарифами чи умовами договору. Дуже часто вирішальну роль відіграє те, як саме ви спілкуєтесь із клієнтом, які слова підбираєте, що підкреслюєте і на чому робите акценти. Клієнти рідко приймають рішення виключно раціонально – значно частіше ними керують емоції, звички, відчуття безпеки або […]
В багатьох із нас є традиція зустрічати Новий рік вдома за родинним столом і переглядати улюблені святкові фільми. Але цього разу пропонуємо трохи змінити сценарій і додати до вечора нову мотивацію! Особливо ця ідея сподобається тим, хто любить біг і вже з нетерпінням чекає старту нового сезону. Ми підготували для вас добірку з 8 захопливих […]
Команда TAS life постійно працює над вдосконаленням сервісів та послуг і ми раді повідомити, що віднедавна в нас запрацював функціонал, якого досі не було на страховому ринку України – можливість самостійно вказати Довірену особу прямо в профілі Кабінету Клієнта. Довірена особа – це людина, якій Страхувальник надає дозвіл Компанії розкривати інформацію, що належить до таємниці […]
Заощадження та інвестування: фінансова грамотність для молоді
Чи справді заощадження та інвестування – це одне й те саме? Багато хто плутає ці поняття, але між ними є суттєва різниця. Заощадження допомагають створити фінансову «подушку» без ризику, а інвестування дає шанс на більший дохід, але з можливими коливаннями. У цьому блозі ми розберемо, чим вони відрізняються, які мають переваги та недоліки і як […]
Нова формула страхування: ключові інсайти зі звіту Bupa Global
Медицина сьогодні змінюється швидше, ніж будь-коли. Те, що ще кілька років тому здавалося футуристичним – геномне тестування, персоналізовані терапії, штучний інтелект у діагностиці – вже стає реальністю. Але разом із прогресом приходять нові виклики: стрімке зростання вартості лікування, зміна профілю захворювань і зовсім інший підхід пацієнтів до власного здоров’я. Для тих, хто працює у сфері […]
Де відпочити з сім’єю на вихідних: маршрути, поради та безпека в подорожі
У наш непростий час короткі поїздки набувають особливого значення. Вони допомагають психологічно перезавантажитися, відволіктись від буденних турбот та якісно провести час із найближчими без необхідності далекого планування. Однак під час війни підхід до відпочинку кардинально змінився — на перший план вийшла безпека. Ми зібрали актуальні ідеї для коротких і безпечних поїздок Україною, а також практичні […]
Мистецтво «підштовхування»: нова психологія страхування
У минулому блозі ми почали розповідати про поведінкову економіку, і сьогодні продовжуємо цю цікаву тему. Мова піде про те, як принципи поведінкової науки можуть змінити страхування – зробити його зрозумілішим, доступнішим і більш клієнтоорієнтованим. Поведінкова наука допомагає зрозуміти, чому люди ухвалюють ті чи інші рішення, і як емоції впливають на їхню поведінку. Традиційні економічні теорії вважали, […]
