Михайло Холоділін

Гнучка дієта: за і проти

05.08.2021 516

Пік популярності гнучкої дієти припав на 2014 рік.

Задача даного режиму харчування полягає в тому, що ви не розділяєте продукти на “правильні-неправильні”, а просто набираєте необхідну для вас кількість калорій.
Але це не означає, що вам дали зелене світло на похід в Макдональдс! 😉
Тут також важливий і контроль якості ваших продуктів.

Гнучка дієта

Так, вам доведеться рахувати калорії, вивчати склад білків, жирів та вуглеводів в продуктах, знайти свою норму калорій.
Але все це виправдовує себе.

Основні переваги гнучкої дієти:

1. Ви знаєте, скільки калорій вам необхідно отримувати для досягнення вашої цілі. Організм буде отримувати їх в достатку.
2. Контроль об’єму спожитої їжі. Ви не будете переїдати.
3. Ви легко можете коригувати кількість білків, жирів та вуглеводів, враховуючи вашу ціль.
4. Гнучка дієта не має заборони на окремі продукти. Різноманітність продуктів – одна з основних переваг. Але пам’ятайте, що основний акцент має бути на якісних продуктах, а не на смаколиках.
5. Ймовірність зірватися на такій дієті дуже низька. На відміну від низьковуглеводних дієт, гнучка не має жорстких рамок. Помірні обмеження менш негативно впливають на нервову систему.
6. Вам не треба перейматись, що з’їсти в компанії друзів. Можна спокійно піти в кафе чи в гості і, просто знаючи свою норму калорій, обирати що з’їсти.

харчування

Але є і свої недоліки в такому плані харчування:

1. З точки зору комфорту – це ідеальний варіант. Але треба пам’ятати, що не всі продукти є корисними.
2. Не всі люблять рахувати калорії. Але, якщо трохи потерпіти, можна виробити нову, корисну звичку.
3. Не підходить для людей з низьким самоконтролем. Гнучкість може спровокувати вседозволеність, а там і зриви.

В роботі зі своїми клієнтами я використовую даний режим харчування. І в нас все виходить! Їжа – з задоволенням, тренування – з задоволенням! Всі щасливі! 🙂

Підказуємо рецепт фанТАСтичної фізичної форми: правильне харчування, спорт та программа страхування для спортсменів від TAS life 😉

Пишіть в коментарях ваші враження від гнучкої дієти, якщо маєте такий досвід. Або ж є інша дієта, що оптимально вам підійшла? Діліться теж!

Сподобалась стаття?
Поділись з друзями!

Чи була стаття корисною?

Залиш свій відгук!

Заголовок

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Що таке фінансовий моніторинг?

Ольга Фесан

Ольга Фесан

107
А чи відомо вам, що в 30-ті роки XX століття у США отриманий дохід від контрабандного продажу алкоголю вкладався у мережі пралень, отримуючи таким чином легальн...
2 хв на читання 107
  • #ШколаТАС
2 хв на читання
21.06.2022 Читати
Перша домедична допомога: знання, що рятують життя

Наталія Стихальська

Наталія Стихальська

1092
Вміння надавати першу домедичну допомогу сьогодні дуже актуальне. Хоча, звісно, є відмінності у наданні допомоги непритомній людині в цивільному житті і при бо...
8 хв на читання 1092
  • #ЖиттяТАС
  • #ШколаТАС
8 хв на читання
23.02.2022 Читати
Як працює страхування з TAS life. Січень 2022

Наталія Стихальська

TAS Life team

733
Нашу сьогоднішню добірку з трьох найцікавіших виплат за перший місяць 2022 року поєднує валюта страхування, а саме - євро. Подивимось, як працюють такі догов...
9 хв на читання 733
  • #ІсторіїТАС
9 хв на читання
22.02.2022 Читати
Як не помилитися при виборі Вигодонабувачів?

Наталія Стихальська

Наталія Стихальська

882
При укладанні договору страхування життя, важливим кроком є вибір Вигодонабувачів. Погодьтеся, дуже важливо, щоб страхову виплату отримала саме та людина, яку в...
6 хв на читання 882
  • #ШколаТАС
6 хв на читання
21.02.2022 Читати
Особистий кабінет Клієнта Увійти
Особистий кабінет Консультанта Увійти
TAD: робочий простір Консультанта Увійти