Михайло Холоділін

Гнучка дієта: за і проти

05.08.2021 371

Пік популярності гнучкої дієти припав на 2014 рік.

Задача даного режиму харчування полягає в тому, що ви не розділяєте продукти на “правильні-неправильні”, а просто набираєте необхідну для вас кількість калорій.
Але це не означає, що вам дали зелене світло на похід в Макдональдс! 😉
Тут також важливий і контроль якості ваших продуктів.

Гнучка дієта

Так, вам доведеться рахувати калорії, вивчати склад білків, жирів та вуглеводів в продуктах, знайти свою норму калорій.
Але все це виправдовує себе.

Основні переваги гнучкої дієти:

1. Ви знаєте, скільки калорій вам необхідно отримувати для досягнення вашої цілі. Організм буде отримувати їх в достатку.
2. Контроль об’єму спожитої їжі. Ви не будете переїдати.
3. Ви легко можете коригувати кількість білків, жирів та вуглеводів, враховуючи вашу ціль.
4. Гнучка дієта не має заборони на окремі продукти. Різноманітність продуктів – одна з основних переваг. Але пам’ятайте, що основний акцент має бути на якісних продуктах, а не на смаколиках.
5. Ймовірність зірватися на такій дієті дуже низька. На відміну від низьковуглеводних дієт, гнучка не має жорстких рамок. Помірні обмеження менш негативно впливають на нервову систему.
6. Вам не треба перейматись, що з’їсти в компанії друзів. Можна спокійно піти в кафе чи в гості і, просто знаючи свою норму калорій, обирати що з’їсти.

харчування

Але є і свої недоліки в такому плані харчування:

1. З точки зору комфорту – це ідеальний варіант. Але треба пам’ятати, що не всі продукти є корисними.
2. Не всі люблять рахувати калорії. Але, якщо трохи потерпіти, можна виробити нову, корисну звичку.
3. Не підходить для людей з низьким самоконтролем. Гнучкість може спровокувати вседозволеність, а там і зриви.

В роботі зі своїми клієнтами я використовую даний режим харчування. І в нас все виходить! Їжа – з задоволенням, тренування – з задоволенням! Всі щасливі! 🙂

Підказуємо рецепт фанТАСтичної фізичної форми: правильне харчування, спорт та программа страхування для спортсменів від TAS life 😉

Пишіть в коментарях ваші враження від гнучкої дієти, якщо маєте такий досвід. Або ж є інша дієта, що оптимально вам підійшла? Діліться теж!

Сподобалась стаття?
Поділись з друзями!

Чи була стаття корисною?

Залиш свій відгук!

Заголовок

ТОП-5 сервісів з телемедицини

Наталія Стихальська

Наталія Стихальська

38
Пандемія дала серйозний поштовх для розвитку нових способів діагностики та лікування. Ще не так давно онлайн медицина не користувалася попитом, але за останні ...
5 хв на читання 38
  • #Лайф-хак від ТАС
  • #ТАС_про_ЗДОРОВ'Я
5 хв на читання
19.01.2022 Читати
Як працює страхування з TAS life. Грудень 2021

Наталія Стихальська

TAS Life team

112
Фінансові консультанти підтвердять - часто на пропозицію придбати накопичувальний поліс страхування життя можна почути у відповідь “А звідки я знаю, що страхова...
6 хв на читання 112
  • #ІсторіїТАС
6 хв на читання
18.01.2022 Читати
Пенсійне забезпечення у 2022 році, або як збільшити розмір майбутньої пенсії

Наталія Стихальська

Наталія Стихальська

299
Напевно, найбільш обговорюваною темою року, що минув, була пенсійна реформа та впровадження накопичувальної пенсії. Наш уряд обіцяє впровадження другого рівня...
7 хв на читання 299
  • #ШколаТАС
7 хв на читання
17.01.2022 Читати
Локус контролю, або “Хто винен?”

Анастасія Ведишева

Анастасія Ведишева

143
Пропонуємо поговорити сьогодні про одну з найважливіших характеристик особистості, яка впливає на наше ставлення до оточуючого світу (включаючи і відношення до ...
5 хв на читання 143
  • #Лайф-хак від ТАС
5 хв на читання
14.01.2022 Читати
Особистий кабінет Клієнта Увійти
Особистий кабінет Консультанта Увійти
TAD: робочий простір Консультанта Увійти