Начало года - прекрасное время, чтобы сформировать для себя амбициозные планы на следующие 365 дней, или зарядиться мотивацией для внесения кардинальных изменений в собственную жизнь.
Однако очень часто уже через несколько месяцев, а то и недель новогодний пыл где-то теряется, а фокус внимания смещается из данных себе обещаний на какие-то будничные задачи.
Иногда причина может быть в самой постановке плана, его неконкретности или нереалистичности (как правильно планировать - узнайте в этом блоге).
А иногда виновники – это вредные привычки, которые, словно наручники, мешают нам двигаться к цели.
Поговорим сегодня о том, что это за привычки и как от них избавиться.
1. Залипать в телефоне
Да-да, начинаем с совета от Капитана Очевидность :) Ведь все знают, что проводить слишком много времени, листая Интернет или читая комментарии в соцсетях – дело очень далекое от производительности. И хотя почти каждый из нас время от времени залипает в телефоне, некоторые проводят там часы каждый день, хватая в руки при каждом оповещении мессенджера, или в желании проверить, не появились ли что-нибудь интересное в новостной ленте. Если это о вас, спросите себя, имеет ли что-то, что вы видите во время пролистывания телефона, ценность или важность для вашей жизни здесь и сейчас?
Что делать? Мы не призываем полностью отказываться от соцсетей. Ведь чтение новостей, поздравление друзей с днем рождения на Facebook или просмотр фотографий из отпуска в Instagram – это часть нашей социальной жизни. Просто выделите определенное время, например час в день, на соцсети. После этого отложите телефон и займитесь чем-нибудь другим.
Если вы хотите проверить, насколько эффективен отказ от этой привычки – запишите в строку все, что вы успели сделать в то время, которое раньше потратили бы на соцсети. Обещаем - список вас удивит...
2. Проводить все свободное время за просмотром сериалов
Легко увлечься просмотром любимых сериалов, особенно в эпоху стриминговых сервисов, когда нам не нужно ждать неделю, чтобы узнать, что произойдет дальше. И хотя этот досуг, несомненно, может быть приятным и расслабляющим, проблема регулярного просмотра сериалов состоит в том, что это становится вашим основным развлечением за счет общения с людьми или времени на реализацию ваших планов.
Скажем, вы приходите домой в будний вечер после долгого дня, с четким желанием приготовить себе полезный ужин, позвонить родителям, или почитать, наконец, ту полезную статью о накоплении денег, но рука сама тянется нажать PLAY на экране... и прежде чем вы это осознаете, пора ложиться спать, или же вы и так заснули с ноутбуком на коленях. После нескольких таких вечеров вы испытываете тревогу и вину, потому что планы и задачи накапливаются, а отрицательные чувства в конечном счете преобладают временное удовольствие.
Что делать? Запланируйте определенное время для просмотра сериалов – возможно, в будний вечер или в выходные. Запишите это в календаре, чтобы зафиксировать это намерение, и старайтесь не попадать в ловушку спонтанного просмотра.
3. Позволять другим людям занимать все ваши мысли
Некоторые люди очень сосредотачиваются на том, что думают о них: беспокоятся или чрезмерно обдумывают, как прошло взаимодействие с кем-то; это занимает много времени, энергии и не является производительным.
Что делать? Вместо мыслей о других людях, сосредоточьтесь на том, что вы сами думаете о себе;)
4. Проводить время с людьми, с которыми вас на самом деле ничего не связывает
Мы часто попадаем в шаблоны общения с коллегами, соседями или знакомыми, когда нам это действительно не нравится. Вы встречаете на улице кого-то, с кем поверхностно знакомы через общего друга, этот человек приглашает вас провести время вместе, и вы по вежливости соглашаетесь. Вы идете на кофе, а когда возвращаетесь домой, сожалеете, что не провели эти два часа, занимаясь тем, что запланировали.
Что делать? Определите, кто является для вас самыми важными людьми, с которыми вы хотите проводить время. Тренируйтесь говорить "нет" вещам, которые вас не увлекают и не доставляют вам настоящей радости или удовольствия.
5. Оправдывать себя, когда делаете одно и то же
Мы все переживали что-то подобное: приходишь домой с работы и знаешь, что нужно идти в спортзал, но ложишься на диван перед телевизором. При этом мы всегда находим оправдание: был тяжелый день, ужасная погода, не хочется никого видеть... И это нормально - прислушиваться к своим ощущениям и давать себе отдых. Но если вы постоянно придумываете оправдание вместо того, чтобы достигать своих целей, то это колокольчик, который пора вмешаться.
Что делать? Решение состоит в том, чтобы договариваться с собой с позиции взрослого: "Я устала, поэтому на этот раз выберу более легкую тренировку". Или: "Наведу порядок в шкафу, а потом посмотрю час телевизор".
Отказ от этой пятерки плохих привычек обязательно принесет вам облегчение!
Цель не в том, чтобы вы чувствовали вину за их существование, а в том, чтобы избавиться от чувства вины за поведение, которое сдерживает вас от реализации планов и изменений собственной жизни к лучшему.
По материалам статьи "Kick 5 Bad Habits That Keep You From Crushing Your Goals"
