Людям свойственно бояться, это обусловило выживанием человечества, это также стало одним из толчков к техническому развитию общества.
Страх не всегда следует рассматривать как негативную эмоцию, однако, в тех случаях, когда это состояние мешает нормальной жизни, с ним стоит работать.
Почему страх — это не всегда плохо, можно почитать в нашем блоге «Не бойтесь бояться!» .
Фобий огромное количество, люди боятся природных стихий, животных, других людей, помещений и т.д. И это однозначно существенно влияет на качество жизни, на способность коммуницировать и познавать мир.
Первое, что необходимо сделать на пути освобождения от своих страхов — это признать их.
Как говорится: «Не так страшен чёрт, как его малюют» .
Одним из действенных способов самостоятельно снять состояние переживания страха это техники дыхания.
Каскадное или глубокое дыхание помогает нормализовать работу (успокоить) вегетативную нервную систему, которая непосредственно связана с физическим переживанием страха.
Здесь стоит отметить, что на этом этапе необходимо дифференцировать ощущения собственного переживания страха, как психического процесса, от ощущения переживаний, которые сопровождают определенные болезни.
Уже, собственно сама работа со страхом, а точнее с его психической причиной, происходит на уровне психотерапии. И здесь огромное количество инструментов: визуализации, переживания, трансформации и т.д.
Клиенты часто путают чувство тревоги, панические атаки и фобические переживания, так как они похожи с переживаниями. Однако главное их отличие это наличие или отсутствие адресата, вызвавшее данные ощущения. У страха они есть, у тревоги нет.
Поэтому просто запомните следующий алгоритм, который поможет на первых порах справиться с данным ощущениями:
- Осознайте себя там, где вы находитесь, пощупайте себя, место.
- Почувствуйте поверхность под ногами и осознайте это.
- Начните медленно и глубоко дышать, сконцентрировав свое внимание на чем-то приятном в вашей жизни.
И не затягивайте с консультацией психолога или психотерапевта.
А еще — оформите полис страхования жизни — это избавит Вас страха неуверенности в завтрашнем дне 😉
