Мы живем в цифровом веке.
Мы мчимся на полной скорости, наши ритмы ускоряются, наши дни нарезаны на байты и биты. Мы предпочитаем широту глубине и быструю реакцию — обдуманным решениям. Мы скользим по поверхности, попадая в десятки мест на несколько минут, но нигде не задерживаясь надолго. Мы летим по жизни, не делая пауз на размышления о том, кто мы и в чем наша истинность.
Мы мало спим, едим на ходу, регулярно подстегиваем себя кофеином, успокаиваем алкоголем и снотворным.
Сталкиваясь с неослабевающими требованиями на работе, мы становимся раздражительными, наше внимание легко рассеивается и мы чувствуем себя очень быстро вымотанными. После рабочего дня, возвращаясь домой, частенько мы воспринимаем семью не как источник радости и восстановления, а как очередную задачу, требующую времени нашего и сил, которых уже не осталось.
Мы окружили себя ежедневниками и списками задач, смартфонами, системами мгновенных сообщений и «напоминалками» в компьютерах. Мы гордимся умением делать несколько дел сразу, а готовность работать от рассвета до заката демонстрируем повсюду, как медаль за храбрость.
Термин «24/7» описывает мир, в котором работа не кончается никогда. Частенько мы используем слова «на грани», «сумасшествие» не для того, чтобы описать безумие, а для того, чтобы рассказать о прошедшем рабочем дне.
Приспосабливаясь, мы полагали, что стать успешными нам может помочь в этом бешенном ритме жизни только умение управлять своим временем. И так мы думали долгие годы. Но оказалось, что даже самое эффективное управление временем нам совсем не гарантирует самого главного, что у нас будет достаточно сил, энергии и вдохновения на то, чтобы сделать все тщательно запланированное.
Мы на связи, но мы отключены и обесточены.
Ученые нейропсихологи канадского университета провели исследование, которое показало, что большинство людей находятся в постоянной внутренней подсознательной борьбе. Состояние мозга при котором он обрабатывает безумное количество вариантов для решения чего-либо. От банальной борьбы за выживание: как обеспечить себя едой или деньгами, как завоевать любовь, дружбу, авторитет и до глобального спасения мира.
А за что ты борешься сегодня?
За здоровье? За благосостояние? За успех? За статус? За информацию? За время? За любовь?
Вероятно список можно еще продолжать. На самом деле, это все следствия.
А боремся мы все только за одно: за энергию жизни. Сегодня это самый важный и самый дорогой ресурс.
Энергия, а не время — вот главная валюта высокой эффективности и успеха.
Именно это понимание привело к пересмотру принципов управления не только собственной личной жизнью, а и профессиональной. Все, что мы делаем — от прогулки с детьми до общения с коллегами и принятия важнейших решений — требует всегда энергии.
Это кажется таким очевидным, но именно это мы чаще всего и не держим в фокусе. Не имея нужного количества, качества и фокусировки энергии, мы подвергаем опасности любое дело, за которое беремся.
Окончательная оценка нашей жизни ставится не по количеству времени, проведенного нами на этой планете, а по энергии, инвестированной нами в это время.
Вывод достаточно прост: эффективность, здоровье и счастье основаны на умелом управлении энергией.
Конечно, существуют плохие боссы, ядовитая рабочая атмосфера, сложные отношения и жизненные кризисы. Это все то, что отнимает у нас энергию. Однако контроль качества и количества доступной нам энергии зависит именно от нас. И это самый ценный наш ресурс. Чем больше ответственности мы принимаем за ту энергию, которую несем в мир, тем сильнее и эффективнее становимся.
Лидеры являются проводниками энергии организации — в своих компаниях и семьях. Они вдохновляют или же деморализуют окружающих — сначала тем, насколько эффективно они управляют своей собственной энергией, а потом тем, как они мобилизуют, фокусируют, инвестируют и возобновляют коллективную энергию своих сотрудников.
Умелое управление энергией, индивидуальной и коллективной, и делает возможным то, что называется достижением полной мощности и означает способность полностью погрузиться в выполнение своей задачи, будь то творческое решение или управление группой сотрудников, проведение времени с любимыми людьми или развлечение.
Работа на полной мощности, значит только одно - быть всегда в ресурсе.
Теперь ключевой вопрос: как сохранять и приумножать свою жизненную энергию?
Прежде всего нам нужно знать и понимать, что отнимает и забирает у нас жизненную энергию.
Самые большие «воришки» нашей энергии, которых мы должны «знать в лицо»:
- Обман. Ложь и обман пожирает нашу энергию очень быстро и много.
- Недоделанные дела. Любое начинание нужно довести до конца, иначе оно вытягивает наши энергетические запасы.
- Нелюбимое дело или работа. Ненавистная работа, так же, как обременительные отношения, отнимает у человека слишком много сил и энергии, что в последствие приводит к моральному опустошению.
- Отсутствие отпуска. Даже самый энергичный человек рано или поздно нуждается в подзарядке и смене деятельности. Отсутствие отдыха ведет не только к снижению эффективности и падению энергии, но и к ухудшению состояния здоровья в целом.
- Отсутствие доверия и чувство страха. Все отрицательные установки, эмоции и чувства опустошают человека «до дна».
- Токсичная культура, среда или окружение. Старайтесь не коммуницировать и не отдавать свою энергию агрессивным, скандальными, недовольным, конфликтным и навязчивым манипуляторам.
После того, как вы остановили утечку вашей энергии, давайте разберемся, где же брать энергию:
- Общение. Для черпания положительной энергии нужно общаться с теми людьми, которые вызывают только положительные эмоции. Такие люди повышают самооценку и возвращают веру в себя.
- Правильное питание. Здоровое и правильное питание – залог жизненной энергии. Сахар и алкоголь забирают вашу энергию, создавая иллюзию бодрости на короткое время. Алкоголь мешает мозгу процессом ослабления связей между нейронами и тем самым количество затрачиваемой энергии ощутимо возрастает, что приводит постепенно к нервному истощению.
- Миссия. Тот, кто знает свою миссию и проповедает ее, всегда имеет на это энергию.
- Общение с природой. В современном мире гаджетов и телевидения, человек катастрофически нуждается в контакте с природой. Особенно большим зарядом энергии обладает вода. Общение с природой можно заменить, на контакты с животными, или работой с растениями. Животные охотно обменивают негатив человека на свою позитивную энергию.
- Спорт и физические нагрузки. Здоровье — это энергия. При физических упражнениях вырабатывается гормон эндорфин. Он является сильным источником энергии. Главное – выбрать то занятие, которое приносит не только результат, но и удовольствие. Люди, у которых регулярные физические нагрузки, знают, что после них – больше энергии и силы.
- Практика йоги и медитации. Мозг потребляет больше энергии, чем все остальные органы. Во время бодрствования он потребляет 25 ватт, а это 20% от всей энергии человека. Для хорошего самочувствия и энергетического потока достаточно 15 минут в день давать отдыха мозгу, отключая его через медитации или йогу.
- Сон. Сон – незаменимый источник энергии. Пренебрегая отдыхом, человек автоматически лишает себя жизненной силы. Качественный сон должен быть не менее 8 часов.
- Внутренний мир. Позитивные чувства, мысли и эмоции – являются мощнейшим источником энергии и высоких вибраций в организме. Отрицательные и негативные мысли – создают низкие вибрации и отнимают энергию.
Важно помнить: категорически вредно и даже опасно «прятать» и игнорировать возникшие отрицательные эмоции и мысли за внешней маской позитива и фальшивой радости. Это изнутри с удвоенной силой отнимает жизненную энергию и ослабленный организм начинает болеть. Научитесь давать выход негативной энергии через физические нагрузки или духовные практики.
Ваша наполненность жизненной энергией напрямую влияет на все то, за что ваш мозг борется каждое мгновение. Напрямую от наполненности энергией зависит ваш успех, финансовое благополучие, здоровье, любовь, достижения и все то, что для вас важно для счастливой и наполненной жизни!
И прямо сейчас сделай что-нибудь для усиления своей жизненной энергии, например настрой позитивные мысли, выпей воды, включи любимую музыку или отправься на природу.
