Самым распространенным и доступным видом физической активности в мире является бег.
Сотни миллионов бегунов на всех континентах регулярно выходят на пробежки.
Бег – это самый естественный вид подвижной активности вместе с ходьбой.
Бегать умеют все. Это очень и очень просто!
Просто посмотрите на маленьких детей, с какой радостью и удовольствием они гоняют целыми днями, особенно если их не ограничивают взрослые!
Надо просто вернуть людям эту забытую радость от двигательной, беговой активности.
А в современном мире это крайне необходимая, насущная биологическая и психологическая потребность для противостояния негативным вызовам современного мира (в том числе проблемы через COVID-19 и постковод)!
Здоровье и содержание его качества – обычно постоянный кропотливый труд. При этом каждый маленький вклад усилий по укреплению здоровья создает и накапливает потенциал на будущую долгую и качественную жизнь.
Моя любимая поговорка: «Лучше умереть здоровым в 90 лет, чем больным в 60!».
Это как своеобразное страхование: сегодняшние усилия во время беговых тренировок приведут к более качественной, полноценной и длительной жизни в будущем.
Вот только несколько бонусов, которые может подарить вам бег:
- Бег оздоравливает тело благодаря ускоренному обмену веществ, минералов, микро и макроэлементов, воды и многое другое. Во время беговых тренировок в организме не происходит скрытого развития болезней благодаря постоянному тестированию всех систем организма на клеточном уровне.
- Вибрации тела, вызванные приземлением и отталкиванием при беге, создают своеобразный массаж внутренних органов. Расширяется и разрастается капилляризация всех мышц и органов.
- Благодаря интенсивному потоотделению во время бега вымываются накопленные в теле шлаки.
- Бег позволяет общаться с самим собой, узнавать себя, свои изъяны и положительные стороны, это динамичная медитация. Это общение с окружающей природой во время тренировок на местности, во время пробежки с друзьями и партнерами по жизни и бизнесу.
- Регулярные систематические беговые тренировки несравненно расширяют коридор ваших кондиций, работоспособности и иммунитета, вы обмениваетесь и насыщаетесь живой энергией природы и свежего воздуха.
- В конце концов, после тяжелой физической работы, как и после тренировок, в системах организма вырабатываются такие стимуляторы ощущения эйфории как дофамины и эндорфины. Они, в свою очередь, вызывают процессы саморегуляции, саморемонта, самооздоровления организма, от чего качество жизни улучшается многократно!
Существует множество мифов, фейков и предрассудков в отношении бега.
Подавляющее большинство из них вытекает из неудачных попыток бегать на зачетах в школах/университетах, когда не профессиональные преподаватели принуждали бежать учащихся или студентов, которые не были к этому тренированы и адаптированы.
Также неприемлема ситуация, когда начинающие любители пытаются копировать опыт и тренировочные планы бегунов-профессионалов, эксплуатирующих свои организмы ради достижения спортивных результатов, приносящих им заработок. Часто следствием такого отношения являются попытки любителей бегать на «носках как профики». Но при этом без внимания остается тот факт, что спортсмены экстра класса преодолевают марафон в темпе 2:53 на км, поэтому вынуждены бежать высоко. А любители бегут в полтора-два раза медленнее. Такой подход является причиной частого травматизма.
Также от спорта высоких достижений происходит идея в необходимости специального, спортивного питания. Это тоже миф, потому что любитель, при верном подходе к тренировкам, не выходит за пределы адаптационных пределов организма.
Свой организм нужно любить, уважать и учить.
Организм, как система, очень пластичен и податлив. Он приспосабливается к любым воздействиям различных факторов.
Есть такое выражение: «функция создает орган», то есть в ответ на новый запрос организм отвечает созданием резервов для будущего. В этом смысле, высказывания некоторых «ученых», от бега «стираются колени», «изнашивается организм» не выдерживают никакой критики!
Важнейшая задача бегуна-любителя – это постепенное, замедленное начало тренировочного процесса и каждой тренировки.
Бег – это не спорт (как состязание с другими), это огромное удовольствие, это несравненное улучшение качества жизни и ее разноцветности!
Всем бег в удовольствие!
