Роман Бабич

12 способов уберечь себя от рака

12.04.2021 1099

“Будущее принадлежит медицине профилактической. Эта наука, идя бок о бок с «лечебной», принесет несомненную пользу человечеству.”

– это слова еще с XIX века Николая Ивановича Пирогова, гениального хирурга и создателя военно-полевой хирургии.

Прошло уже почти 200 лет и они как никогда актуальны, ведь лучшее излечение заболевания это, все же, его профилактика.

Сейчас в нашем государстве существует неотложная проблема распространения онкологических заболеваний, и это вторая по количеству причина смертности населения Украины на протяжении многих лет.

способи уберегти себе від раку

Сегодня хотим Вам представить последние рекомендации, предоставленные в 2020 году Международным агентством по изучению рака (IARC).

Наибольшее количество мужчин уходит из жизни через рак легких, желудка, печени, ободочной и прямой кишки и пищевода.

А самое большое количество летальных исходов у женщин по всему миру от следующих пяти видов рака: рака груди (каждая четвертая заболела, каждая шестая умерла), легких, желудка, шейки матки, прямой и ободочной кишки.

При этом во многих развивающихся странах рак шейки матки является наиболее распространенным типом рака у женщин. При этом вакцинация от типов вируса папилломы человека (HPV) высокоонкогенного риска (которые и вызывают почти все случаи рака этой локализации) является безопасной, эффективной и критичной в борьбе с раком шейки матки. Международное агентство по изучению рака (IARC) отмечает, что можно было бы предотвратить 9 из 10 случаев возникновения рака легких у пациентов в Европе.

способи уберегти себе від раку

IARC разработало и предложило специализированный документ — «Европейский кодекс борьбы против рака«, содержащий следующие рекомендации:

  1. Не курите. Не употребляйте любую форму табака.
  2. Сделайте свой дом свободным от табачного дыма. Поддерживайте правила по запрету курения на рабочем месте.
  3. Принимайте меры по здоровому весу тела – регулярные физические нагрузки и физическая культура.
  4. Будьте физически активны в повседневной жизни. Ограничьте время, которое вы проводите сидя (не забывайте о 5-минутных движках каждые 60 минут сидячей работы).
  5. Здоровое питание, а именно ешьте много цельнозерновых продуктов, бобовых, овощей и фруктов. При этом ограничит употребление высококалорийной пищи с высоким содержанием сахара или жира, а также красного мяса, продуктов с высоким содержанием соли и избегайте сладких напитков, а также обработанного мяса.
  6. Если вы употребляете алкоголь любого типа, ограничит потребление. Не употреблять алкоголь лучше для профилактики рака.
  7. Избегайте чрезмерного пребывания на солнце, особенно опасно для детей. Используйте на отдыхе качественные средства защиты от солнца.
  8. На рабочем месте защитите себя от веществ, вызывающих рак, следуя инструкциям по охране труда.
  9. Выясните, не подвергаетесь ли вы излучению от природного высокого уровня радона непосредственно у Вас дома или в офисе. Принимайте меры по снижению внутреннего облучения из-за вдыхания радоновых газов.
  10. Для женщин: грудное вскармливание уменьшает риск рака матери. Если можете, кормите ребенка грудью. Помните, заместительная гормональная терапия (ЗГТ) увеличивает риск некоторых видов рака. Ограничит использование ЗГТ.
  11. Убедитесь, что ваши дети принимают участие в программах вакцинации от гепатита B (для новорожденных) и вируса папилломы человека (HPV) (для девочек).
  12. Планируйте для себя обязательное участие в соответствующих скрининговых программах рака кишечника (мужчины и женщины), молочной железы и шейки матки (женщины) соответственно возрасту.

С нашей стороны для следующей статьи мы подготовим для Вас информацию о преимуществах и недостатках различных современных скрининговых программ, а также расскажем о перспективах ранней диагностики для существенного снижения смертности от онкологических заболеваний.

До следующих встреч и будьте здоровы!

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

Была статья полезной?

Оставь свой отзыв!

Заголовок

Как работает страхование с TAS life. Январь 2022

Роман Бабич

TAS Life team

184
Нашу подборку из трех самых интересных страховых выплат за первый месяц 2022 года объединяет валюта страхования, а именно – евро. Посмотрим, как работают так...
9 мин на чтение 184
  • #ИсторииТАС
9 мин на чтение
22.02.2022 читать
Как не прогадать при выборе Выгодоприобретателей?

Наталия Стихальская

Наталия Стихальская

145
При заключении договора страхования жизни важным шагом является выбор выгодоприобретателей. Согласитесь, очень важно, чтобы страховую выплату получил именно тот...
6 мин на чтение 145
  • #ШколаТАС
6 мин на чтение
21.02.2022 читать
Просто босс или настоящий лидер?

Анастасия Ведышева

Анастасия Ведышева

138
Пройти по карьерной лестнице и занять руководящую должность – мечта многих работников. Однако, завладев кабинетом с соответствующей табличкой, кто-то становитс...
8 мин на чтение 138
  • #Лайф-хак от ТАС
8 мин на чтение
20.02.2022 читать
10 простых советов по личным финансам

Дарина Дубинка

Дарина Дубинка

119
Финансовая грамотность позволяет нам правильно распоряжаться собственным бюджетом, создавать подушку безопасности и делать жизнь комфортнее. Уверены, вы много р...
6 мин на чтение 119
  • #Лайф-хак від ТАС
6 мин на чтение
17.02.2022 читать
Личный кабинет Клиента Перейти
Личный кабинет Консультанта Перейти
TAD: рабочее пространство Консультанта Перейти