Мы живем в цифровом веке.
Мы несемся на полной скорости, наши ритмы ускоряются, наши дни нарезаны на байты и биты. Мы предпочитаем широту перед глубиной, а быструю реакцию ценим больше, чем обдуманные решения. Мы скользим по поверхности, попадая в десятки мест в несколько минут, но нигде не задерживаясь надолго. Мы летим по жизни, не делая пауз на раздумья о том, кто мы и в чем наша истинность.
Мы мало спим, едим на ходу, регулярно подстегиваем себя кофеином, успокаиваем алкоголем и снотворным.
Сталкиваясь с неослабевающими требованиями на работе, мы становимся раздражительными, наше внимание легко рассеивается и мы очень быстро чувствуем себя истощенными. После рабочего дня, возвращаясь домой, часто мы воспринимаем семью не как источник радости и обновления, а как очередную задачу, требующую нашего времени и сил, которых уже не осталось.
Мы окружили себя блокнотами и списками задач, смартфонами, системами мгновенных сообщений и напоминаниями в компьютерах. Мы гордимся умением делать несколько дел сразу, а готовность работать от рассвета до сумерек демонстрируем повсюду, как медаль за храбрость.
Термин "24/7" описывает мир, в котором работа не заканчивается никогда. Нередко мы используем слова «на грани», «безумие» не для того, чтобы описать безумие, а для того, чтобы рассказать о прошедшем рабочем дне.
Приспосабливаясь, мы начали считать, что в этом безумном ритме жизни стать успешными нам может помочь только умение управлять своим временем. И так мы думали долгие годы. Но оказалось, что даже самое эффективное управление временем нам совсем не гарантирует самого главного – что у нас будет достаточно сил, энергии и вдохновения на то, чтобы сделать все тщательно запланированное.
Мы на связи, но мы отключены и обесточены.
Ученые по нейропсихологии Канадского университета провели исследование, показавшее, что большинство людей находятся в постоянной внутренней подсознательной борьбе. Это состояние мозга, при котором он обрабатывает безумное количество вариантов для решения чего угодно. От банальной борьбы за выживание: как обеспечить себя едой или деньгами, как завоевать любовь, дружбу, авторитет и глобальное спасение мира.
А за что мы сражаемся сегодня?
За здоровье? За благополучие? За успех? За статус? За информацию? За время? За любовь?
Вероятно, список можно продолжать. Но на самом деле это все последствия. А боремся мы все только за одно: за энергию жизни.
Сегодня это самый важный и дорогой ресурс.
Энергия, а не время – вот главная валюта высокой эффективности и успеха.
Именно это понимание привело к пересмотру принципов управления не только собственной личной жизнью, но и профессиональной. Все, что мы делаем – от прогулки с детьми до общения с коллегами и принятия важнейших решений – всегда требует энергии.
Это кажется столь очевидным, но именно это мы чаще всего и не держим в фокусе. Не имея нужного количества, качества и фокусировки энергии, мы подвергаем опасности любое дело, за которое мы беремся.
Окончательная оценка нашей жизни ставится не по количеству времени, проведенного нами на этой планете, а по энергии, инвестированной нами в это время.
Вывод достаточно прост: эффективность, здоровье и счастье основаны на умелом управлении энергией.
Конечно, существуют плохие боссы, ядовитая рабочая атмосфера, сложные отношения и жизненные кризисы. Все то, что отнимает у нас энергию. Однако контроль качества и количества доступной нам энергии зависит именно от нас. И это самый ценный наш ресурс. Чем больше ответственности мы принимаем за ту энергию, которую несем в мир, тем сильнее и эффективнее становимся.
Лидеры являются проводниками энергии организации – в своих компаниях и семьях.
Они вдохновляют или деморализуют окружающих – прежде всего тем, насколько эффективно они управляют своей собственной энергией, а затем тем, как они мобилизуют, фокусируют, инвестируют и восстанавливают коллективную энергию своих сотрудников.
Умелое управление энергией, индивидуальной и коллективной, позволяет то, что называется достижением полной мощности и означает способность полностью погрузиться в выполнение своей задачи, будь то творческое решение или управление группой сотрудников, времяпрепровождение с любимыми людьми или досуг.
Работа на полной мощности, значит, только одно – быть всегда в ресурсе.
Теперь ключевой вопрос: как сохранять и умножать свою жизненную энергию?
Прежде всего нам нужно знать и понимать, что отнимает у нас жизненную энергию.
Самые большие «похитители» нашей энергии:
- Обман. Ложь и обман пожирает нашу энергию очень быстро и много.
- Незавершенные дела. Любое начинание следует довести до конца, иначе оно вытягивает наши энергетические запасы.
- Нелюбимое дело или работа. Ненавистная работа, так же, как и тягостные отношения, отнимает у человека слишком много сил и энергии, что в результате приводит к моральному опустошению.
- Отсутствие отпуска. Даже самый энергичный человек рано или поздно нуждается в подзарядке и изменении деятельности. Отсутствие отдыха ведет не только к снижению эффективности и падению энергии, но и к ухудшению состояния здоровья в целом.
- Отсутствие доверия и чувство ужаса. Все негативные установки, эмоции и чувства опустошают человека «до дна».
- Токсическая культура, среда или окружение. Старайтесь не коммуницировать и не отдавать свою энергию агрессивным, скандальным, недовольным, конфликтным и навязчивым манипуляторам.
После того, как вы остановили утечку вашей энергии, давайте разберемся, а как же пополнять энергию:
- Общение. Для черпания положительной энергии нужно общаться с теми людьми, которые вызывают только положительные эмоции. Такие люди повышают самооценку и возвращают веру в себя.
- Правильное питание. Здоровое и правильное питание – залог жизненной энергии. Сахар и алкоголь уносят вашу энергию, создавая иллюзию бодрости на короткое время. Алкоголь мешает мозгу процессом ослабления связей между нейронами и тем самым количество расходуемой энергии ощутимо возрастает, что приводит постепенно к нервному истощению.
- Миссия. Тот, кто знает свою миссию и проповедует ее, всегда имеет на это энергию.
- Общение с природой. В современном мире гаджетов и телевидения, человек катастрофически нуждается в контакте с природой. Особенно большим зарядом энергии владеет вода. Общение с природой можно заменить на контакты с животными или работой с растениями. Животные охотно обменивают негатив человека на свою положительную энергию.
- Спорт и физические нагрузки. Здоровье – это энергия. При физических упражнениях вырабатывается гормон эндорфин. Он является мощным источником энергии. Главное – выбрать то занятие, которое доставляет не только результат, но и удовольствие. Люди, у которых регулярные физические нагрузки, знают, что после них больше энергии и силы.
- Практика йоги и медитации. Мозг потребляет больше энергии, чем все остальные органы. Во время бодрствования он потребляет 25 ватт, а это 20% от всей энергии человека.
- Для хорошего самочувствия и энергетического потока достаточно 15 минут в день давать отдыху мозгу, отключая его из-за медитации или йоги.
- Сон. Это незаменимый источник энергии. Пренебрегая отдыхом, человек автоматически лишает себя жизненной силы. Качественный сон должен быть не менее 8 часов.
- Внутренний мир. Положительные чувства, мысли и эмоции – самый мощный источник энергии и высоких вибраций в организме. Отрицательные и отрицательные мысли создают низкие вибрации и отнимают энергию.
Важно помнить: категорически вредно и даже опасно «хоронить» и игнорировать возникающие негативные эмоции и мысли по внешней маске позитива и фальшивой радости.
Это изнутри с удвоенной силой уносит жизненную энергию и ослабленный организм начинает болеть. Надо научиться давать выход отрицательной энергии из-за физических нагрузок или духовных практик.
Ваша наполненность жизненной энергией напрямую влияет на все то, за что ваш мозг борется каждый миг. Непосредственно от наполненности энергией зависит ваш успех, финансовое благополучие, здоровье, любовь, достижения и все то, что для вас важно для счастливой и наполненной жизни!
Так что прямо сейчас сделайте что-нибудь для усиления своей жизненной энергии! Например, подумайте о чем-нибудь положительном, выпейте воды, включите любимую музыку или отправьтесь на природу.
