Лето, жара. Уровень потребления воды и других напитков растет.
Но жара – не единственная причина, почему следует пить воду, и именно воду!
Вот еще несколько важных причин:
Во-первых – для жизни.
В середньому, в дорослому організмі циркулює приблизно 5 літрів крові.
Плазма крові на 92-95% складається з води.
Завдяки воді кров може повноцінно виконувати свої фізіологічні функції:
— доставляти до клітин органів поживні речовини;
— приносити тканинам кисень від легень і повертати до них вуглекислий газ;
— виводити відпрацьовані речовини та шлаки з організму через нирки;
— забезпечувати гомеостаз (сталість і рівновагу внутрішнього середовища): підтримувати температуру тіла, водно-сольовий баланс, роботу гормонів і ферментів.
Во-вторых – для мозга. Чтобы не болела голова.
Клетки мозга более чем на 80 процентов состоят из воды, и его постоянно омывает пятая часть всей крови.
С водой в мозг поступают кислород и глюкоза, которые необходимы для зарождения нервных импульсов, то есть для нервной деятельности. Вода выводит из мозга продукты обмена веществ и токсины.
Поэтому иногда головная боль может быть сигналом, что пора выпить стакан воды. Особенно в жару!
♥ Программа «Доктор ТАС»- чтобы голова не болела за собственное здоровье!
В-третьих – для здоровья почек.
Почки в сутки фильтруют 150-170 литров крови для того, чтобы в результате получилось 1,5 литрамочи.
Вот почему для нормального выведения токсинов и отработанных веществ нужно выпивать не менее 1,5 литра воды в день, но желательно больше.
При недостатке жидкости ухудшается фильтрационная функция почек, они сами могут накопить избыток токсичных веществ. Это может стать причиной возникновения разных почечных патологий.
Ну и напоследок – для здоровья кожи.
Участвуя в процессах потоотделения, вода оказывает положительное влияние на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнение.
Здоровая кожа на 25% состоит из воды и при обезвоживании может пересыхать и покрываться морщинами. Вода помогает охлаждать тело и защищает его от перегрева.
Надеюсь, вы сейчас ушли и выпили стакан чистой воды, друзья 😉
Пейте воду. Тренируйтесь. Будьте здоровы!
Кстати, норму потребления воды вычислить очень легко: рекомендуется выпивать 30-40 мл на 1 кг веса тела.
