Михаил Холодилин

Гибкая диета: за и против

05.08.2021 235

Пик популярности гибкой диеты пришелся на 2014 год.

Задача данного режима питания заключается в том, что вы не разделяете продукты на «правильные-неправильные», а просто набираете необходимое для вас количество калорий.

Но это не значит, что вам дали зеленый свет на поход в Макдональдс! 😉

Здесь также важен и контроль качества ваших продуктов.

Тут також важливий і контроль якості ваших продуктів.

Да, вам придется считать калории, изучать состав белков, жиров и углеводов в продуктах, найти свою норму калорий.

Но все это оправдывает себя. 

Основные преимущества гибкой диеты:

  1. Вы знаете, сколько калорий вам необходимо получать для достижения вашей цели. Организм будет получать их в изобилии.
  2. Контроль объема принимаемой пищи. Вы не будете переедать.
  3. Вы легко можете корректировать количество белков, жиров и углеводов, учитывая вашу цель.
  4. Гибкая диета не имеет запрета на отдельные продукты. Разнообразие продуктов — одно из основных преимуществ. Но помните, что основной акцент должен быть на качественных продуктах, а не на вкусностях.
  5. Вероятность сорваться на такой диете очень низкая. В отличие от низкоуглеводных диет, гибкая не имеет жестких рамок. Умеренные ограничения менее негативно влияют на нервную систему.
  6. Вам не нужно переживать, что съесть в компании друзей. Можно спокойно пойти в кафе или в гости и просто зная свою норму калорий, выбирать что съесть.

Но есть и свои недостатки в таком плане питания:

  1. С точки зрения комфорта – это идеальный вариант. Но надо помнить, что не все продукты полезны.
  2. Не все любят считать калории. Но, если немного потерпеть, можно выработать новую, полезную привычку.
  3. Не подходит для людей с низким самоконтролем. Гибкость может спровоцировать вседозволенность, а там и срывы.

В работе со своими клиентами я использую данный режим питания. И у нас все получается! Еда — с удовольствием, тренировки — с удовольствием! Все счастливы! 🙂

Подсказываем рецепт фантастической физической формы: правильное питание, спорт та программа страхования для спортсменов от TAS life 😉

Пишите в комментариях ваши впечатления от гибкой диеты, если есть такой опыт. Или есть другая диета, оптимально вам подошла? Делитесь тоже!

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

Была статья полезной?

Оставь свой отзыв!

Заголовок

Инфляция или почему стоит индексировать договора страхования жизни

Наталия Стихальская

Наталия Стихальская

8
Мы уже настолько привыкли слышать в новостях термин «инфляция», что часто пропускаем его мимо ушей. Но правильно ли мы понимаем, чем нам угрожает ее ускорение? ...
4 мин на чтение 8
  • #ШколаТАС
4 мин на чтение
06.12.2021 читать
Гид по здоровью: почему не стоит пренебрегать чекапами у врача

Дарина Дубинка

Дарина Дубинка

17
Профилактика дешевле лечения, помогает избежать осложнений, а иногда спасает жизнь. Периодические осмотры врача помогают выявить риски заболеваний или болезни ...
3 мин на чтение 17
  • #ТАС_про_ЗДОРОВ'Я
3 мин на чтение
02.12.2021 читать
Пять шагов к ментальному здоровью детей

Наталия Стихальская

Наталия Стихальская

18
В последние годы во всем мире растет осознание важности ментального здоровья человека для восприятия себя, успешной социальной адаптации и достойного качества ж...
4 мин на чтение 18
  • #ТАС_про_ЗДОРОВ'Я
4 мин на чтение
01.12.2021 читать
Как распознать финансовых мошенников?

Наталия Стихальская

Наталия Стихальская

13
"Ваша карта заблокирована. Позвоните по номеру..." - наверняка уже всем хотя бы раз поступало смс сообщение с таким содержанием. Это популярный способ выманить ...
3 мин на чтение 13
  • #ШколаТАС
3 мин на чтение
29.11.2021 читать
Личный кабинет Клиента Перейти
Личный кабинет Консультанта Перейти
TAD: рабочее пространство Консультанта Перейти