Анастасия Ведышева

Work-life balance: роскошь или необходимость?

06.08.2021 749

В этот вторник в Telegram канале TAS life мы проводили опрос, результаты которого, признаюсь, немного смутили и вдохновили поговорить с вами о «Work-life balance» или «Балансе между работой и личной жизнью».
Собственно, вот эти результаты перед вами:

Work-life balance

Из 39 человек, принявших в участие в опросе, почти 60% посвящают работе до 70 процентов своей жизни.
Много это или вполне нормально и кто должен решать, когда стоит что-то менять? Вот об этом и поговорим 🙂

Впервые о принципе Work-life balance заговорили в Великобритании примерно 50 лет назад, чтобы описать баланс между временем, которое человек посвящает работе, и другими сферами ее жизни.
Work-life balance — это возможность создать такой распорядок дня (и жизни в целом), при котором человек сможет максимально реализовать свои интересы и ценности и, в результате, получить полное удовольствие от жизни.

Однако, готовя этот материал, у меня сложилось впечатление, что отношение большинства современных украинцев к принципам Work-life balance похоже на отношение к регулярному посещению спортзала, консультациям с психологом или регулярным медитациям: «Да, штука хорошая, ничего не имею против, но не в этой жизни и не с моим графиком»

Work-life balance

Об этом балансе знают, наверное, все — причем, и рабочие и работодатели, однако подавляющее большинство первых и почти 98% (это статистические данные) вторых не считают необходимым вносить изменения в привычный рабочий процесс и в отношение к работе вообще.
Во-первых, большую роль здесь играет наш менталитет, воспитание и история. Стахановские достижения, пятилетки за три года и подобные «партзадания», хотя и остались, к счастью, в прошлом, однако уважительное отношение к трудоголизму и различным «трудовым подвигам» до сих пор сидит в нашем подсознании.
Добавьте сюда же и западно-капиталистические ценности с их «Nothing personal, just business» и культ успешного успеха, который царит последние десятилетия и измеряется исключительно материальными достижениями.
Плюс не радужное экономическое положение в стране, когда далеко не каждый может покрутить носом от сверхурочных и гордо уйти искать работу с более приемлемым графиком.

Поэтому на выходе получаем культуру, в которой на первое место человек ставит работу, приносящую деньги, и затем пытается как-то к ней подстроиться с отдыхом, личной жизнью, детьми, спортом, хобби… Или с хобби это я уже загнула?

Work-life balance

Вы, наверное, сейчас скажете — Ну, что поделаешь, такова жизнь! Рынок диктует свои правила.

Однако, правда в том, что от этих «крысиных бегов» на работе в погоне за успехом / деньгами / повышением / признанием (подставьте свое) проигрывают и работники, и работодатели.

Ведь — невероятный факт — человеческий организм не предназначен — ни физически, ни ментально, ни эмоционально — для постоянной изнурительной работы и связанного с ней стресса.

Если вы работаете более 40-50 часов в неделю, результативность от сверхурочной работы быстро сокращается и вскоре уходят в минус. К этому выводу пришел еще Генри Форд в начале XX века, изучая процесс производства чтобы увеличить свою прибыль.
Поэтому, чем больше вы отдаете всего себя работе — тем меньше результата это приносит.

Интересно, что бы сказал господин Форд, узнав, что, согласно последнему опросу, 94% квалифицированных специалистов в США регулярно работают более 50 часов в неделю?

А бизнес Великобритании ежегодно теряет 77 000 000 фунтов стерлингов (это чуть меньше 3 миллиардов гривен) из-за выгорания работников и сопутствующих этому расходов на больничные, отпуска, ротацию кадров, производственные ошибки и т.д.

В Украине ситуация не намного лучше. Хотя подобной официальной статистики и не ведется, по подсчету специалистов, занимающихся проблемой выгорания и депрессии из-за переутомления, с этой проблемой сталкивается не менее 30% наших соотечественников.

Это еще не все «бонусы» )))
Тот, кто работает больше 55 часов в неделю, имеет повышенный риск заболеваний сердца, инсульта, а также почти вдвое больший риск развития депрессии и панических атак.

Еще одно интересное исследование 2019 года показало, что:

В среднем в течение рабочего дня работник проводит за компьютером 5 часов, из которых лишь 2 часа 48 минут действительно продуктивны.
21% рабочего времени тратится на разговоры, чтение новостей и чаты с друзьями
При этом 28% работников начинают свой рабочий день в 8:30 утра (а 5% еще до 7:00)
40% рабочих используют компьютер для работы после 10 вечера
26% работы берется «домой»
А 33% работников признались, что работают еще и на выходных

Надеюсь, мне удалось доказать вам, что впахиваться на работе в режиме нон-стоп — это не норма? ))

Work-life balance

Кстати, о норме.
Не хотелось бы формировать мнение, что принцип «Work-life balance» — это о режиме «8 часов сна — 8 часов работы — 8 часов отдыха» — для всех и каждого и никаких исключений!
Нет, это далеко не так!
Здесь не может быть никаких стандартных рекомендаций, ведь речь идет о внутреннем балансе каждого конкретного человека и его собственном желании реализовать себя в различных сферах.
Поэтому, если вы чувствуете, что работа занимает почти всю вашу жизнь, а после нее хочется только доползти до кровати; если не хватает сил и времени на семью, любимое хобби или на занятия спортом; если не покидает ощущение, что жизнь проходит мимо — это сигнал того, что нужно что-то менять 😉

Это, наверное, основная мысль этой статьи: каждый человек должен стремиться достичь гармонии в жизни и удовольствия от самого факта своего существования и от того, как он живет.

Почему «сбалансированный» работник — это выгодно и для бизнеса?

В компаниях, которые придерживаются принципов «work-life balance» на 25% меньше текучесть кадров
24% людей, которые получили возможность работать из дома хотя бы раз в неделю, отметили, что их производительность увеличилась
33% работников, имеющих хороший баланс между работой и личной жизнью, ответили, что не планируют менять текущее рабочее место.
И, наконец, компании, имеющие программы с «Work-life balance», тратят на 50% меньше на медицинское обслуживание работников.

И теперь переходим к практической части и учимся балансировать жизнь рабочую с жизнью личной 😉

Work-life balance

Не игнорируйте признаки усталости или болезни

Испытываете дискомфорт в теле, что-то болит, поднимается температура — ни в коем случае не игнорируйте это!
Подобные «геройства» приводят к тому, что вы можете заболеть и вообще выпасть из работы на некоторое время. Чтобы поддерживать себя в тонусе — ежедневно делайте физические упражнения, перерыв на зарядку, выходите на пробежку, или же посещайте периодически спортзал. Пусть умеренная физическая активность в удовольствие станет неотъемлемой частью вашей жизни.
И помните, работ может быть много, а здоровье у вас одно 😉

Научитесь говорить «нет»

Не наваливайте на себя кучу обязанностей и задач, которые потом не в силах будете разгрести. А также не бойтесь говорить руководству о своей загруженности, когда вам предлагают взять в работу «еще один небольшой проектик». Концентрируйтесь на тех задачах, которые действительно важны и учитесь делегировать все остальное.
Кстати, мы уже учили, как говорить «НЕТ» — заходите почитать, если пропустили.

Найдите работу, которая приносит удовольствие

«На что только не готов пойти человек ради денег! Даже на работу» — как говорится, фраза смешная, ситуация страшная.
Ведь работа, как бы это банально не звучало, должна приносить не только доход, но и удовольствие, а также реализацию ваших талантов.
Не будем впадать в другую крайность и искать мифическую «работу мечты» — везде есть свои недостатки и нюансы, однако, в целом, вам должно нравиться то, что вы делаете, и желательно видеть смысл в этой работе.
Психологи предлагают в виде эксперимента спросить себя — согласились бы вы делать то, что делаете сейчас, бесплатно? При условии, конечно, что вопрос денег для вас бы не стоял.

Work-life balance

Разделяйте и концентрируйтесь

Четкое разделение работы и остальной жизни — залог успеха. Старайтесь максимально сконцентрироваться на том, что делаете в каждый конкретный момент. Если вы на работе — обсуждение с подружкой планов на субботние посиделки подождут. Если вы на вечернем киносеансе с любимым — на вопрос коллеги в мессенджер можно будет ответить в рабочее время.

Не бойтесь уходить «в оффлайн»

Для многих (и для меня в том числе) это может стать настоящим испытанием, но оно того стоит. Если раньше вы пытались быть для коллег или клиентов «в сети» и «на проводе» 24/7/365, время объявить новые правила: после окончания рабочего дня и в выходные, вы улетаете на Юпитер, где нет интернета, поэтому ответить сможете только на следующий рабочий день. Самое сложное в этом испытании — самому перестать тянуться к мобильному, чтобы проверить чаты и почту, или отправить «срочное» письмо коллеге в час ночи. Но мы сможем, я верю! ))

Берите отпуск

Иногда выйти в «офлайн» нужно на более долгий срок, чем вечер и два выходных. Отпуск — для того, чтобы полностью отдохнуть от мыслей о работе и перезагрузить мозги.
И это не только ваше право, как работника, но и долг перед собственным организмом.

Work-life balance

Планируйте время на родных и хобби

Какой бы важной ни была для вас ваша работа, она не должна подчинять себе всю вашу жизнь.
Свободное от работы время — не менее важно и тоже нуждается в планировании, поэтому внесите туда утреннюю или вечернюю пробежку, поездку к родителям, посиделки с друзьями.

Совет для тех, кто работает дома

В первую очередь, оптимизируйте рабочее пространство — четко разделите, какая часть квартиры — для работы, а какая для отдыха. Работать в кровати — не очень хорошая идея.
Если рука постоянно тянется к телефону с Инстаграмом или Фейсбуком — уберите телефон подальше на время работы. То же касается и остальных отвлекающих факторов (к сожалению, с детьми и домашними любимцами этот совет работает не всегда).
Чтобы настроиться на рабочий лад, можно сменить пушистый халат на более формальную одежду типа футболки и шорт.
Следующий уровень сложности — установить для себя рабочие часы и часы отдыха и четко их придерживаться.

Жизнь по принципу «Work-life balance» — это не про забить на работу ради развлечений, это о гармоничном сочетании и проявлении всех ваших талантов и интересов, это о внимании к собственным потребностям и здоровью, это о жизни на полную грудь, чтобы на пенсии можно было с удовольствием вспоминать, как круто вы зажигали в молодости 😉

А чтобы жизнь на пенсии была не менее зажигательной, позаботьтесь о ней заранее вместе с программой «ТАС-Пенсия».

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

Была статья полезной?

Оставь свой отзыв!

Заголовок

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Как работает страхование с TAS life. Январь 2022

Анастасия Ведышева

TAS Life team

245
Нашу подборку из трех самых интересных страховых выплат за первый месяц 2022 года объединяет валюта страхования, а именно – евро. Посмотрим, как работают так...
9 мин на чтение 245
  • #ИсторииТАС
9 мин на чтение
22.02.2022 читать
Как не прогадать при выборе Выгодоприобретателей?

Наталия Стихальская

Наталия Стихальская

212
При заключении договора страхования жизни важным шагом является выбор выгодоприобретателей. Согласитесь, очень важно, чтобы страховую выплату получил именно тот...
6 мин на чтение 212
  • #ШколаТАС
6 мин на чтение
21.02.2022 читать
Просто босс или настоящий лидер?

Анастасия Ведышева

Анастасия Ведышева

246
Пройти по карьерной лестнице и занять руководящую должность – мечта многих работников. Однако, завладев кабинетом с соответствующей табличкой, кто-то становитс...
8 мин на чтение 246
  • #Лайф-хак от ТАС
8 мин на чтение
20.02.2022 читать
10 простых советов по личным финансам

Дарина Дубинка

Дарина Дубинка

214
Финансовая грамотность позволяет нам правильно распоряжаться собственным бюджетом, создавать подушку безопасности и делать жизнь комфортнее. Уверены, вы много р...
6 мин на чтение 214
  • #Лайф-хак від ТАС
6 мин на чтение
17.02.2022 читать
Личный кабинет Клиента Перейти
Личный кабинет Консультанта Перейти
TAD: рабочее пространство Консультанта Перейти