Анастасия Ведышева

Мозг-тинейджер или мозг-дидуган – какой у Вас?

7 признаков, которые помогут это выяснить

28.12.2021 267

Случалось ли с вами такое, что вы не могли быстро вспомнить, сколько вам сейчас лет, а потом впадали в ступор – неужели так много? Только недавно было 23!

Или же, наоборот, после тяжелого и бесконечного дня вы доползали домой и плескались в кресло как столетняя бабушка, не в состоянии пошевелить ни одной извилиной от усталости?

Ученые говорят – это вполне нормально, ведь наш мозг стареет с другой скоростью, чем все остальное тело. И в зависимости от образа жизни, состояния здоровья и даже нашего характера эта скорость может быть больше или меньше хронологической.

Есть определенные признаки – как положительные, так и отрицательные – благодаря которым можно определить, насколько молодым (или нет) чувствует себя серое вещество в черепной коробке.

 

признаки старого и молодого мозга

Вот три признака того, что ваш мозг – как тинейджер:

 

1. Вы чувствуете, что вам меньше лет, чем есть на самом деле.

В отличие от биологического возраста, считающегося со дня вашего рождения, существует и так называемый «субъективный возраст». И если он меньше того количества лет, которые вы провели на Земле, это очень хорошо!

Исследование Сеульского национального университета и Университета Йонсей в Южной Корее показало, что люди, которые чувствуют себя младше своего возраста, с годами демонстрируют меньше признаков физического старения мозга — другими словами, субъективное ощущение себя младшим может оказать положительное влияние на механизм того, как работает мозг и как быстро он стареет структурно.

Когда человек чувствует себя молодым и еще огого!, он более активен как физически, так и умственно, что закономерно влияет на здоровье его мозга.

Совет от ученых: Чаще делайте то, что дает вам почувствовать себя молодым. Например, если обычно ваш музыкальный плейлист составляют «хиты 80-х», стоит добавить туда несколько современных песен, которые привнесут чуть-чуть свежего вайба 😉

 

2. Вы владеете более чем одним языком

Канадские и испанские исследователи сообщили, что мозг людей, постоянно говорящих на двух языках, эффективнее «отбирает» информацию, экономящую энергию мозга, а это, в свою очередь, помогает ему оставаться молодым.

Кроме того, двуязычные люди не используют такую ​​часть лобных отделов своего мозга, как говорящие только на одном языке — это, по сути, замедляет «износ» серого вещества и уменьшает вероятность развития когнитивного старения и деменции.

Как раз собирались начать изучение второго языка? Тогда вот этот блог непременно пригодится!

Совет от ученых: Нет разницы, какой именно язык вы выберете для изучения, старайтесь практиковать его ежедневно и использовать в быту – тогда это будет иметь максимальный эффект.

 

3. Вы умеете жить в моменте

Согласно исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Австралийского национального университета, специальные практики майндфулнеса, или же самосознание, которые помогают вам оставаться в настоящем, также способствуют сохранению хорошей памяти.

Согласно исследованию, во время медитации вы уменьшаете влияние стресса на ваш мозг и вашу иммунную систему. Медитация может также стимулировать дендритное ветвление – место, где нейроны образуют новые дендритные ветви и создают новые синапсы, помогая клеткам общаться друг с другом — согласно исследованию это увеличивает объем серого вещества.

Совет от ученых: Попытайтесь медитировать, как только встаете с кровати и до того, как берете мобильный к рукам. Делайте это как минимум в течение десяти минут, чтобы дать вашему мозгу возможность спокойно и продуктивно начать день.

 

признаки старого и молодого мозга

А вот следующие четыре признака могут указывать на то, что ваш мозг нуждается в «эликсире молодости».

 

4. Вы – циничный человек

Финские ученые опубликовали увлекательное исследование, в котором они обнаружили, что очень циничные пожилые люди не только имеют более высокий уровень умственного отклонения, но и живут меньше, чем могли бы. Почему? Виновником может быть отрицательный стресс.

Мы знаем, например, что кортизол, гормон стресса, очень плохо влияет на мозг и мешает человеку мыслить ясно.

Совет от ученых: Если ваше мировоззрение имеет тенденцию к циничности (то есть, если вы убеждены, что все действия и поведение людей мотивированы только алчностью и материализмом, бессмысленными корыстными целями, которые стоят только насмешек), начните отслеживать, когда такие мысли проходят у вас в голове, и в эти моменты старайтесь активно изменить свое восприятие: глубоко вдохните и начните думать о чем-нибудь положительном.

5. Вам важко концентрувати свою увагу

Все мы знаем, как трудно сосредоточиться, когда мы возбуждены или нервничаем. Если вам действительно трудно собраться с мыслями во время стресса, следует посоветоваться с врачом. Исследовательская группа из USC обнаружила, что склонность к быстрому отвлечению является признаком когнитивного старения. Эта черта может проявиться в мозгу уже в 30-летнем возрасте и даже может быть одним из ранних признаков болезни Альцгеймера.

Такая реакция связана с возбуждением – например, если вы внезапно столкнулись с шокирующей, стрессовой ситуацией, лобно-теменная сеть вашего мозга может недостаточно.

Реагировать на сигналы от специального участка под названием голубое пятно, что помогает вам сосредоточиться. Чаще это случается у пожилых людей, но если у вас, как правило, возникают проблемы с фокусировкой во время стресса, когнитивное тестирование может помочь выяснить, есть ли у вас склонность к снижению умственных функций.

Совет от ученых: Регулярно тренируйте мозг, например с помощью разгадывания головоломок или игр, требующих концентрации.

 

6. Ваши друзья говорят вам, что вы постоянно что-нибудь забываете

Одна особенно зажигательная вечеринка с друзьями, после которой вы не помните и половины событий – это повод посмеяться над вами и попугать фотками. Однако, если такие вечеринки в стиле «Людей в черном» встречаются регулярно, это уже повод забеспокоиться.

Доктор медицины Томас Р. Видик, член Американской академии неврологии, практикующий в клинике Элкхарта, говорит, что главная проблема его пациентов, имеющих проблемы с памятью, в том, что эти проблемы даже не осознают. Ведь у них как в том анекдоте «ничего не болит и каждый день — что-то новенькое».

Совет от ученых: Обратите особое внимание на то, что говорят ваши друзья и семья. Они отмечают у вас нередкие проблемы с памятью? Если да, – пора получить профессиональное мнение относительно вашего состояния здоровья.

 

7. Вы регулярно устаете в течение дня

Этот признак указан сразу в нескольких недавних исследованиях, в частности, в исследовании клиники Мейо о старении.

Потребность отдохнуть и вздремнуть в течение дня не только означает, что ваш мозг не получает надлежащего и восстанавливающего отдыха ночью, но может вызвать физические изменения мозга, связанные со старением.

«Сон является действительно важным инструментом для защиты мозга», — говорит Нил Графф-Радфорд, доктор медицины, профессор неврологии в клинике Мэйо, штат Флорида.

Исследования также показали, что апноэ (периодическое временное прекращение дыхательных движений во время сна) может уменьшить размер гиппокампа (являющегося ключевой частью вашего мозга и отвечает за обучение и память). Апноэ во сне вызывает недостаток кислорода, что может повредить мозг, но, к счастью, исследования показывают, что своевременное лечение апноэ может вернуть функцию мозга в норму.

Совет от ученых: Для здоровья мозга старайтесь каждую ночь получать свои 7,5 – 8 часов качественного сна. О том, как этого добиться, можно узнать по этой ссылке.

 

Ставьте 👍, если эта информация была вам полезна и как можно дольше оставайтесь молодыми не только душой, но и мозгом и телом!

 

по материалам статьи “7 Signs Your Brain Doesn’t Match Your Age”

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

Была статья полезной?

Оставь свой отзыв!

Заголовок

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Как работает страхование с TAS life. Январь 2022

Анастасия Ведышева

TAS Life team

245
Нашу подборку из трех самых интересных страховых выплат за первый месяц 2022 года объединяет валюта страхования, а именно – евро. Посмотрим, как работают так...
9 мин на чтение 245
  • #ИсторииТАС
9 мин на чтение
22.02.2022 читать
Как не прогадать при выборе Выгодоприобретателей?

Наталия Стихальская

Наталия Стихальская

212
При заключении договора страхования жизни важным шагом является выбор выгодоприобретателей. Согласитесь, очень важно, чтобы страховую выплату получил именно тот...
6 мин на чтение 212
  • #ШколаТАС
6 мин на чтение
21.02.2022 читать
Просто босс или настоящий лидер?

Анастасия Ведышева

Анастасия Ведышева

246
Пройти по карьерной лестнице и занять руководящую должность – мечта многих работников. Однако, завладев кабинетом с соответствующей табличкой, кто-то становитс...
8 мин на чтение 246
  • #Лайф-хак от ТАС
8 мин на чтение
20.02.2022 читать
10 простых советов по личным финансам

Дарина Дубинка

Дарина Дубинка

214
Финансовая грамотность позволяет нам правильно распоряжаться собственным бюджетом, создавать подушку безопасности и делать жизнь комфортнее. Уверены, вы много р...
6 мин на чтение 214
  • #Лайф-хак від ТАС
6 мин на чтение
17.02.2022 читать
Личный кабинет Клиента Перейти
Личный кабинет Консультанта Перейти
TAD: рабочее пространство Консультанта Перейти