Случалось ли с вами такое, что вы не могли быстро вспомнить, сколько вам сейчас лет, а потом впадали в ступор – неужели так много? Только недавно было 23!
Или же, наоборот, после тяжелого и бесконечного дня вы доползали домой и плескались в кресло как столетняя бабушка, не в состоянии пошевелить ни одной извилиной от усталости?
Ученые говорят – это вполне нормально, ведь наш мозг стареет с другой скоростью, чем все остальное тело. И в зависимости от образа жизни, состояния здоровья и даже нашего характера эта скорость может быть больше или меньше хронологической.
Есть определенные признаки – как положительные, так и отрицательные – благодаря которым можно определить, насколько молодым (или нет) чувствует себя серое вещество в черепной коробке.
Вот три признака того, что ваш мозг – как тинейджер:
1. Вы чувствуете, что вам меньше лет, чем есть на самом деле.
В отличие от биологического возраста, считающегося со дня вашего рождения, существует и так называемый "субъективный возраст". И если он меньше того количества лет, которые вы провели на Земле, это очень хорошо!
Исследование Сеульского национального университета и Университета Йонсей в Южной Корее показало, что люди, которые чувствуют себя младше своего возраста, с годами демонстрируют меньше признаков физического старения мозга — другими словами, субъективное ощущение себя младшим может оказать положительное влияние на механизм того, как работает мозг и как быстро он стареет структурно.
Когда человек чувствует себя молодым и еще огого!, он более активен как физически, так и умственно, что закономерно влияет на здоровье его мозга.
Совет от ученых: Чаще делайте то, что дает вам почувствовать себя молодым. Например, если обычно ваш музыкальный плейлист составляют "хиты 80-х", стоит добавить туда несколько современных песен, которые привнесут чуть-чуть свежего вайба ;)
2. Вы владеете более чем одним языком
Канадские и испанские исследователи сообщили, что мозг людей, постоянно говорящих на двух языках, эффективнее «отбирает» информацию, экономящую энергию мозга, а это, в свою очередь, помогает ему оставаться молодым.
Кроме того, двуязычные люди не используют такую часть лобных отделов своего мозга, как говорящие только на одном языке — это, по сути, замедляет "износ" серого вещества и уменьшает вероятность развития когнитивного старения и деменции.
Как раз собирались начать изучение второго языка? Тогда вот этот блог непременно пригодится!
Совет от ученых: Нет разницы, какой именно язык вы выберете для изучения, старайтесь практиковать его ежедневно и использовать в быту – тогда это будет иметь максимальный эффект.
3. Вы умеете жить в моменте
Согласно исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Австралийского национального университета, специальные практики майндфулнеса, или же самосознание, которые помогают вам оставаться в настоящем, также способствуют сохранению хорошей памяти.
Согласно исследованию, во время медитации вы уменьшаете влияние стресса на ваш мозг и вашу иммунную систему. Медитация может также стимулировать дендритное ветвление – место, где нейроны образуют новые дендритные ветви и создают новые синапсы, помогая клеткам общаться друг с другом — согласно исследованию это увеличивает объем серого вещества.
Совет от ученых: Попытайтесь медитировать, как только встаете с кровати и до того, как берете мобильный к рукам. Делайте это как минимум в течение десяти минут, чтобы дать вашему мозгу возможность спокойно и продуктивно начать день.
А вот следующие четыре признака могут указывать на то, что ваш мозг нуждается в «эликсире молодости».
4. Вы – циничный человек
Финские ученые опубликовали увлекательное исследование, в котором они обнаружили, что очень циничные пожилые люди не только имеют более высокий уровень умственного отклонения, но и живут меньше, чем могли бы. Почему? Виновником может быть отрицательный стресс.
Мы знаем, например, что кортизол, гормон стресса, очень плохо влияет на мозг и мешает человеку мыслить ясно.
Совет от ученых: Если ваше мировоззрение имеет тенденцию к циничности (то есть, если вы убеждены, что все действия и поведение людей мотивированы только алчностью и материализмом, бессмысленными корыстными целями, которые стоят только насмешек), начните отслеживать, когда такие мысли проходят у вас в голове, и в эти моменты старайтесь активно изменить свое восприятие: глубоко вдохните и начните думать о чем-нибудь положительном.
5. Вам важко концентрувати свою увагу
Все мы знаем, как трудно сосредоточиться, когда мы возбуждены или нервничаем. Если вам действительно трудно собраться с мыслями во время стресса, следует посоветоваться с врачом. Исследовательская группа из USC обнаружила, что склонность к быстрому отвлечению является признаком когнитивного старения. Эта черта может проявиться в мозгу уже в 30-летнем возрасте и даже может быть одним из ранних признаков болезни Альцгеймера.
Такая реакция связана с возбуждением – например, если вы внезапно столкнулись с шокирующей, стрессовой ситуацией, лобно-теменная сеть вашего мозга может недостаточно.
Реагировать на сигналы от специального участка под названием голубое пятно, что помогает вам сосредоточиться. Чаще это случается у пожилых людей, но если у вас, как правило, возникают проблемы с фокусировкой во время стресса, когнитивное тестирование может помочь выяснить, есть ли у вас склонность к снижению умственных функций.
Совет от ученых: Регулярно тренируйте мозг, например с помощью разгадывания головоломок или игр, требующих концентрации.
6. Ваши друзья говорят вам, что вы постоянно что-нибудь забываете
Одна особенно зажигательная вечеринка с друзьями, после которой вы не помните и половины событий – это повод посмеяться над вами и попугать фотками. Однако, если такие вечеринки в стиле "Людей в черном" встречаются регулярно, это уже повод забеспокоиться.
Доктор медицины Томас Р. Видик, член Американской академии неврологии, практикующий в клинике Элкхарта, говорит, что главная проблема его пациентов, имеющих проблемы с памятью, в том, что эти проблемы даже не осознают. Ведь у них как в том анекдоте "ничего не болит и каждый день - что-то новенькое".
Совет от ученых: Обратите особое внимание на то, что говорят ваши друзья и семья. Они отмечают у вас нередкие проблемы с памятью? Если да, – пора получить профессиональное мнение относительно вашего состояния здоровья.
7. Вы регулярно устаете в течение дня
Этот признак указан сразу в нескольких недавних исследованиях, в частности, в исследовании клиники Мейо о старении.
Потребность отдохнуть и вздремнуть в течение дня не только означает, что ваш мозг не получает надлежащего и восстанавливающего отдыха ночью, но может вызвать физические изменения мозга, связанные со старением.
"Сон является действительно важным инструментом для защиты мозга", - говорит Нил Графф-Радфорд, доктор медицины, профессор неврологии в клинике Мэйо, штат Флорида.
Исследования также показали, что апноэ (периодическое временное прекращение дыхательных движений во время сна) может уменьшить размер гиппокампа (являющегося ключевой частью вашего мозга и отвечает за обучение и память). Апноэ во сне вызывает недостаток кислорода, что может повредить мозг, но, к счастью, исследования показывают, что своевременное лечение апноэ может вернуть функцию мозга в норму.
Совет от ученых: Для здоровья мозга старайтесь каждую ночь получать свои 7,5 – 8 часов качественного сна. О том, как этого добиться, можно узнать по этой ссылке.
Ставьте 👍, если эта информация была вам полезна и как можно дольше оставайтесь молодыми не только душой, но и мозгом и телом!
по материалам статьи “7 Signs Your Brain Doesn't Match Your Age”
Каждый год украинцы имеют право вернуть часть уплаченного налога на доходы физических лиц благодаря налоговой скидке. Если вы оплачивали обучение в вузе, вносили по договорам страхования жизни с накоплением, платили проценты по ипотеке или несли другие расходы, предусмотренные законодательством, государство может компенсировать часть этих средств. Раньше для оформления налоговой скидки нужно было собирать документы и […]
Функциональная медицина: что она лечит, как именно и чем?
Традиционная медицина, знакомая нам с детства, строится на четких протоколах: врач диагностирует заболевание и назначает лечение, которое должно снять симптомы или стабилизировать состояние. Такой подход хорошо работает в случаях острых заболеваний и неотложных ситуаций, где важна скорость и точность решений. А вот с хроническими недугами, которыми болеет более половины взрослого населения развитых стран, все сложнее. […]
5 июня в Mercury Congress Center в Киеве состоялся Конгресс партнеров TAS life «Партнерство, которое создает будущее», собравший более 370 страховых посредников МЛМ со всей Украины. Этот день стал простором для живого обмена опытом, новыми идеями и амбициозными планами. Здесь встретились люди, которых объединяет общее дело – помогать украинцам чувствовать больше уверенности в завтрашнем дне. […]
Дети и деньги: как появляется это бесконечное “а можно еще?”
Когда ребенок растет и развивается, ему необходимо много всего. Вернее, ей всего недостаточно, и постоянно хочется еще! Каждому родителю знакомо чувство истощения от бесконечной детской жажды к новому, побольше и быстро. Сначала вы думаете, что это такой период, что логично, когда маленький человек познает мир и хочет получить как можно больше. Но наступает момент, когда […]
Дети и физическая активность: разновидности, польза и безопасность, користь та безпека
Движение для детей – естественная потребность. Бегать, прыгать, лазить, исследовать мир через движение – именно так они растут, развиваются и узнают свои возможности. И в то же время именно от взрослых во многом зависит, станет ли эта активность ежедневной привычкой. Когда родители поддерживают подвижные игры, поощряют больше времени проводить на свежем воздухе и открывают детям […]
Синдром отложенной жизни: почему “с понедельника” так и не работает?
Мы часто откладываем жизнь на потом и даже сами этого не замечаем. Ведь каждое наше “когда закончу этот проект – наконец отдохну”, “когда все станет стабильно – начну жить по-настоящему” это откладывание на “потом”, которое никогда не наступает. Вы, наверное, замечали, что за каждым завершенным проектом следует новый, так же неотложный? Что каждый условный понедельник, […]
Как стресс влияет на организм и здоровье человека – и что с этим делать?
Стресс для большинства украинцев уже давно перестал быть кратковременной реакцией на сложные события, но постепенно стал частью повседневного фона. Сирены, ракетно-дроновые атаки, новости, неопределенность, усталость… Согласно данных Киевского международного института социологии, 87% украинцев пережили как минимум одну стрессовую ситуацию, и только около 10% не сталкивались с ними вообще. Другие исследования показывают, что до 83% людей […]
В отпуск вместе с любимцем: как подготовиться к путешествию за границу с собакой
Эта услуга должна обязательно покрывать расходы по госпитализации, лечению, а также медицинской эвакуации. Для определенных стран это неукоснительное требование. Для других – личная ответственность. Счастливого и безопасного путешествия! Если вы планируете заграничную поездку или релокацию с животным, подготовку к выезду следует начать за 4 месяца. Почему такой термин? Каждая процедура последовательна, и если вы измените […]
Пенсионный стаж в Украине: что нужно знать, чтобы получить достойную пенсию
Вопрос пенсионного обеспечения в Украине всегда был непростым, а за последние годы стал еще более актуальным. В условиях войны, экономической нестабильности, трудовой миграции и постоянных изменений в законодательстве каждому человеку важно не просто работать — а понимать, как формируется пенсионный стаж, что на него влияет и как самостоятельно регулировать уровень будущей пенсии. Пенсия – это […]
Цветение vs ваш ребенок: весенний гайд для родителей об аллергии у ребенка
Весна ассоциируется с солнцем, прогулками и зеленью. Но для многих семей этот период также связан с насморком, чиханьем и слезотечением у ребенка, ведь весенняя аллергия часто появляется именно в период активного цветения растений. Родителям важно вовремя понять причину симптомов и правильно помочь детскому организму. Аллергические проявления могут маскироваться под простуду. Поэтому родители иногда могут не […]
