Михаил Холодилин

7 шагов к похудению

03.06.2021 401

Бывало ли у вас так, что вы как будто и тренируетесь, и соблюдаете режим питания, ходите на массажи и т.п., а результат или минимальный, или вообще стоит на месте?

Проверьте, не допускаете ли вы одной или нескольких из нижеперечисленных ошибок, мешающих вам двигаться на пути к фигуре вашей мечты 😉

7 шагов к похудению

1. Вы не корректируете свои калории.

Каждый день в течение длительного периода вы потребляете одно и то же количество калорий. Или даже не доедаете необходимое для вашего организма количество. Я уже молчу о переедании.

Отсюда получаете: замедление обмена веществ, вес тела неизменен, возможен даже набор избыточного веса.

2. Ваши тренировки однообразны и не имеют прогресса нагрузок.

Вы постоянно тренируетесь по одной и той же программе, не изменяя уровень нагрузок и вариантов упражнений.

Отсюда получаете: организм быстро привыкает к однообразию, снижается тренировочный стресс, который и должен стимулировать ваше тело к изменениям.

7 шагов к похудению

3. Вы пьете мало воды.

Да, именно воды! Чай, кофе, соки и другие напитки не числятся.

Отсюда получаете: нарушение водного баланса, организм задерживает воду, отеки.

Каждый день рекомендуется выпивать 1,5–2 л чистой воды. Для более индивидуального подсчета норм воды используйте формулу: 30-40 мл воды на 1 кг веса тела.

4. Вы потребляете слишком мало углеводов и жиров.

Углеводы (а именно медленные) и жиры (лучше растительного происхождения) – это ваши основные источники энергии. Если организм ее не получает – он начинает сохранять то, что уже имеет.

Отсюда получаете: нарушение работы гормонов щитовидной железы, замедление обмена веществ, вялость, чувство ненасыщенности, головные боли и раздраженность.

7 шагов к похудению

5. Слишком однообразный режим питания.

Очень трудно соблюдать максимально правильный режим питания. А если ваш рацион состоит из одних и тех же продуктов – рано или поздно ваш организм может запротестовать.

Отсюда получаете: еда не доставляет удовольствия, велика вероятность сорваться на «вкусняшки».

Лучше получать основные питательные элементы из разных источников. Так вам будет легче соблюдать режим питания. А насчет «вкусов» — все мы люди и иногда можно позволить себе маленькое послабление. Лучше съесть небольшой кусочек торта раз, чем сорваться и съесть целый торт за раз.

6. Вы не тренируетесь, или ваш уровень двигательной активности слишком низок.

Только «диетой» здесь не справиться. Употребленные калории нужно тратить.

Отсюда получаете: застой в потере веса, вялость, слабые мышцы, плохая динамика потери веса.

7 шагов к похудению

7. Вы мало спите, поздно ложитесь, плохое качество сна.

Во время сна ваш организм должен восстанавливаться, как мышцы и нервная система.

Отсюда получаете: хронический недосып, недовосстановление, раздражение, нарушение обмена веществ и работы гормонов.

Все эти факторы влияют на ваш прогресс во время похудения.

Если вы допускаете одну или несколько этих ошибок – это может спровоцировать застой в результатах.

Постарайтесь просмотреть свой режим питания и тренировок и, если нужно, исправьте их.

Пусть ваше собственное отражение в зеркале дарит только приятные эмоции!

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

Была статья полезной?

Оставь свой отзыв!

Заголовок

Как работает страхование с TAS life. Январь 2022

Михаил Холодилин

TAS Life team

184
Нашу подборку из трех самых интересных страховых выплат за первый месяц 2022 года объединяет валюта страхования, а именно – евро. Посмотрим, как работают так...
9 мин на чтение 184
  • #ИсторииТАС
9 мин на чтение
22.02.2022 читать
Как не прогадать при выборе Выгодоприобретателей?

Наталия Стихальская

Наталия Стихальская

145
При заключении договора страхования жизни важным шагом является выбор выгодоприобретателей. Согласитесь, очень важно, чтобы страховую выплату получил именно тот...
6 мин на чтение 145
  • #ШколаТАС
6 мин на чтение
21.02.2022 читать
Просто босс или настоящий лидер?

Анастасия Ведышева

Анастасия Ведышева

139
Пройти по карьерной лестнице и занять руководящую должность – мечта многих работников. Однако, завладев кабинетом с соответствующей табличкой, кто-то становитс...
8 мин на чтение 139
  • #Лайф-хак от ТАС
8 мин на чтение
20.02.2022 читать
10 простых советов по личным финансам

Дарина Дубинка

Дарина Дубинка

119
Финансовая грамотность позволяет нам правильно распоряжаться собственным бюджетом, создавать подушку безопасности и делать жизнь комфортнее. Уверены, вы много р...
6 мин на чтение 119
  • #Лайф-хак від ТАС
6 мин на чтение
17.02.2022 читать
Личный кабинет Клиента Перейти
Личный кабинет Консультанта Перейти
TAD: рабочее пространство Консультанта Перейти