Наталия Стихальская

Пять шагов к ментальному здоровью детей

01.12.2021 235

В последние годы во всем мире растет осознание важности ментального здоровья человека для восприятия себя, успешной социальной адаптации и достойного качества жизни. Формирование психического здоровья начинается в детстве, поэтому особую обеспокоенность сегодня вызывает положение детей и их психологическое состояние.
По оценке международной организации Unicef у 13% подростков в возрасте 10-19 лет диагностированы психические расстройства.

 

О том, как сформировать и сохранить ментальное здоровье детей, поговорим сегодня.

Все родители стараются дать своим детям все самое лучшее. Как правило, мы отслеживаем и решаем вопросы, связанные с физическим здоровьем (наблюдаем за симптомами, обращаемся к врачу в случае необходимости, записываем детей на секции для физического развития и т.п.), однако ментальному здоровью уделяется мало внимания или вообще родители над этим не задумываются. Это нужно исправлять. Итак, 5 шагов, которые помогут позаботиться о ментальном здоровье детей.

 

ментальное здоровье детей

Шаг 1. Режим дня и правильное питание.

Все же психическое здоровье начинается с физического. Поэтому первыми факторами, на которые стоит обратить внимание, будут правильное питание и режим дня.
Правильное, сбалансированное питание способствует формированию организма, позволит ребенку чувствовать себя хорошо, получить необходимые витамины и быть полным энергией и сил.
Режим дня позволит найти баланс между разными видами деятельности (учеба, спорт) и отдыхом. Часто мы забываем, что ребенку тоже нужен отдых, даже если кажется, что энергии у них предостаточно. Чем больше ребенок занят разными делами, тем больше он нуждается в тишине и отдыхе. Причем важно, чтобы ребенок проводил достаточно времени именно в тишине, покое, а это никак не просмотр мультфильмов или игры на планшете. Спокойное состояние поможет восстановить нервную систему, поддерживать энергию и эмоциональное состояние. Для того, чтобы не забывать об отдыхе, следует составить и соблюдать режим дня.

 

Шаг 2. Ментальное здоровье родителей.

Как ни крути, а лучше всего дети смотрят на пример родителей. Поэтому лучшее, что мы можем сделать – это заботиться о собственном ментальном здоровье. Наверное, всем знакома фраза: счастливые родители – счастливые дети. И это действительно так. Самая большая ошибка родителей, это забыть о себе и сконцентрироваться на детях. Такой подход однозначно приведет к выгоранию. Очень важно не забывать о своих потребностях, уделять время своим планам, мечтам и хобби, реализовывать себя. Тогда вместе с вами будет счастлива вся ваша семья.

 

Шаг 3. Поддержка ребенка.

Мы не можем защитить ребенка от всего на свете. В школе или на площадке ребенок будет сталкиваться с несправедливостью и другими проявлениями взрослой жизни. Важно, чтобы с родителями ребенок чувствовал себя в безопасности, а дом должен стать для него надежной крепостью. Условием нормального психологического развития ребенка есть спокойная и доброжелательная атмосфера дома. Ребенок должен знать, что родители всегда на его стороне. И даже в ситуациях, когда ребенок не прав, он может обратиться к ним и получить необходимую ему поддержку.

 

Помощь специалистов

Шаг 4. Помощь специалистов.

Не стоит пренебрегать помощью специалистов по ментальному здоровью. Ведь, когда у ребенка что-то болит, мы обращаемся к врачу, не так ли? Так же и если мы замечаем, что есть трудности с ментальным здоровьем, необходимо обратиться к специалистам. Специалист в области психического здоровья знает эффективные методы и предложит индивидуальную программу, основанную на результатах проведенного с вами и вашим ребенком обследования и сможет обеспечить его полноценное развитие.

 

Шаг 5. Ежедневная забота о ментальном здоровье ребенка.

Забота о ментальном здоровье – это ежедневный труд. Это такая же обязанность, как и каждый день накормить ребенка. Поэтому мы не раз в месяц вспоминаем, что нужно поинтересоваться эмоциональным состоянием ребенка, а каждый день делаем маленькие шаги, которые обязательно дадут свои плоды.
Родителям следует придерживаться следующих рекомендаций психологов:

• находить время пообщаться с ребенком, интересоваться его проблемами, обсуждать их и ни в коем случае не преуменьшать их значимость;
• относится к ребенку, как к равному, уважать его право на собственное мнение, объяснять почему лучше поступить так или иначе не унижая его мнения;
• не сравнивать ребенка с другими, не требовать от него невозможного в обучении, радоваться даже небольшим успехам;
• не унижать ребенка криком, исключить из практики все методы психологического насилия;
• поддерживать, поощрять ребенка и подарить ему безусловную любовь.

 

Важно помнить, что все мы совершаем ошибки, а воспитание детей едва ли не самый сложный экзамен в нашей жизни. Вам может показаться, что у вас не выходит, а другие родители легко справляются. Это совсем не так. И так же, как и в случае с ребенком, не сравнивайте себя с другими, а только с собой в прошлом.
Ментальное здоровье ребенка в ваших руках и у вас обязательно все получится! 🙌

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

Была статья полезной?

Оставь свой отзыв!

Заголовок

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Как работает страхование с TAS life. Январь 2022

Наталия Стихальская

TAS Life team

245
Нашу подборку из трех самых интересных страховых выплат за первый месяц 2022 года объединяет валюта страхования, а именно – евро. Посмотрим, как работают так...
9 мин на чтение 245
  • #ИсторииТАС
9 мин на чтение
22.02.2022 читать
Как не прогадать при выборе Выгодоприобретателей?

Наталия Стихальская

Наталия Стихальская

209
При заключении договора страхования жизни важным шагом является выбор выгодоприобретателей. Согласитесь, очень важно, чтобы страховую выплату получил именно тот...
6 мин на чтение 209
  • #ШколаТАС
6 мин на чтение
21.02.2022 читать
Просто босс или настоящий лидер?

Анастасия Ведышева

Анастасия Ведышева

241
Пройти по карьерной лестнице и занять руководящую должность – мечта многих работников. Однако, завладев кабинетом с соответствующей табличкой, кто-то становитс...
8 мин на чтение 241
  • #Лайф-хак от ТАС
8 мин на чтение
20.02.2022 читать
10 простых советов по личным финансам

Дарина Дубинка

Дарина Дубинка

212
Финансовая грамотность позволяет нам правильно распоряжаться собственным бюджетом, создавать подушку безопасности и делать жизнь комфортнее. Уверены, вы много р...
6 мин на чтение 212
  • #Лайф-хак від ТАС
6 мин на чтение
17.02.2022 читать
Личный кабинет Клиента Перейти
Личный кабинет Консультанта Перейти
TAD: рабочее пространство Консультанта Перейти